心理学家表示，这就是改掉坏习惯的方法

照片：Unsplash

因为人天生就是习惯的动物，所以改掉习惯是相当困难的。 这是一把双刃剑，因为这些习惯既可以是好的，也可以是坏的。 有了坏习惯，您可能会经历负面后果，从而对您的生活产生深远的影响。 心理学家给出了改掉这些坏习惯的六个技巧。

早些时候我们分享了一个对你的自信心来说是灾难性的坏习惯。

改掉坏习惯的秘诀

心理学家 Monica Vermani 反对 美国人 今日心理学 习惯很难改掉，因为我们常常不假思索地就养成了这些习惯。 这就是为什么首先考虑一下这个问题是有好处的。 据她说，坏习惯通常会以某种奖励的形式出现。 例如，如果您在一周内工作得太辛苦，您可能想在周末用饮料、食物或过度消费来“奖励”自己。

她给出了改掉坏习惯的六个秘诀。

围绕您想要改变的内容建立意识

Vermani 认为，意识始终是实施有意义的变革的第一步。 “承认自己反复过度工作、酗酒或吸毒，或者通过网上购物、安慰性食物或看大量电视来分散自己的注意力，以麻木或避免不舒服的感觉或情况，为戒烟的决定奠定了基础。” 为自己做得更好。”

做出改变的决定

根据治疗师的说法，你必须向自己保证你会告别某种习惯或行为模式。 “记住，坏习惯总会带来负面后果。”

找出是什么引发了坏习惯

亲自找出导致您坏习惯的诱因，以便更好地解决它们。 什么情况和环境会导致这种行为？

解决你的触发因素

韦尔马尼建议，如果您正在应对创伤、情绪低落、焦虑或压力，请寻求专业人士的帮助。 如果您遇到困难，朋友和家人的帮助也非常受欢迎。

对自己有同情心

打破根深蒂固的习惯需要时间，所以给自己一些时间来改变生活，并在需要时寻求帮助和支持。 心理学家要提防“全有或全无的心态”，因为如果你犯了一个错误，这可能会导致数月的进步前功尽弃。

用好习惯取代坏习惯

你将如何取代那些不再对你有用的习惯？ 寻找积极、愉快和健康的兴趣和活动。

Kees van der Spek 在接到 Roué Verveer 的举报后发现了一名咄咄逼人的骗子大师：“我很生气”

世界饥饿人口持续增加

评论