所有女性都应该在中年及以后获得性高潮，以下是如何做到这一点……由一位顶级教授揭示了令人难以置信的健康益处

我要告诉你一些很少有人会告诉你的事情。 其实这就是最后的结局 绝经 禁忌：一些被认为是如此私密（或可耻？）以至于你很少（如果有的话）听到讨论的事情，即使是你最亲密的朋友。

但它可以改变您的生活并改善您的健康。 就是这样：手淫是良药。 在我的专业意见中，女性，尤其是那些经历过更年期的女性，应该考虑使用性玩具。

你可能会感到震惊。 或者，如果你认为你以前听过这一切，你甚至会翻白眼。 别再这样胡言乱语了。 但这并不是要进行卧室体操。 这关系到我们的整体健康，因为性高潮对我们有好处。

大学学院生殖科学教授 伦敦，我的研究涉及女性健康的各个领域，从月经周期到 生育能力 和更年期。

最近，我采访了数十位 50 岁以上的女性，我正在写一本关于如何在以后的生活中重新发现自己魔力的书。 我发现，虽然许多人仍然性活跃 – 无论是单独还是与伴侣 – 有些人已经很长时间没有高潮了。 他们没有自慰，也没有发生性行为。

“也许更容易的是，当他们在 Boots 的货架上看到振动器时，把这一切都盖上盖子，嘲笑它，并将其视为年轻人的游戏……”

一项大型研究表明，对于一些女性来说，发生这种情况是因为她们因死亡或离婚而失去了伴侣。 其他人则表示，他们自己或伴侣的健康状况不佳是健康性生活的障碍。 但对于太多的女性来说，性高潮根本不再是优先考虑的事情，而且已经很多年了。

在我的研究之外，我曾与一些朋友进行过交谈，他们耸耸肩并承认，正如他们所说，他们“并没有为这一切烦恼”。

《星期日邮报》的驻场全科医生埃莉·坎农 (Ellie Cannon) 博士发现，即使让女性谈论这个问题也很困难。 上周，她要求读者写下性高潮对他们来说有多重要，以及他们是否像艾玛·汤普森在电影《祝你好运，利奥·格兰德》中扮演的角色一样从未有过性高潮。

只有两名女性取得了联系——通常她的邮袋都是鼓鼓的。 一位女士说，56 岁的她热爱自己的性高潮，并希望能一直持续到晚年。 另一名79岁的老人承认，自从她丈夫去世后，她在过去两年里一直在使用性玩具。

我为他们俩感到高兴。 但我怀疑它们并不典型。 那么为什么没有更多的女性来信呢？ 其他人不太可能对性兴趣为零——在 2021 年起的上次人口普查中，只有 28,000 人（英格兰和威尔士成年人口的 0.046%）称自己是无性恋。

我怀疑，对于许多女性来说，摆脱月经意味着她们进入了我所描述的“不给予爱”的人生阶段，在这个阶段，她们不再觉得自己必须取悦任何人，除了自己。 放下性，以及女性一生中为了追求理想而感到的压力，可以是一种巨大的解脱。

也许更容易的是，当他们在 Boots 的货架上看到振动器时，把这一切都盖上盖子，嘲笑它，并将其视为年轻人的游戏。

我理解那种感觉——我真的理解——因为我自己也经历过这种情况。 在我 40 岁出头开始的围绝经期期间，我还有三个小孩，性在我的议程中并不重要。 我真的不喜欢这样。 但这是荷尔蒙的残酷把戏，对大多数女性来说，事实并非如此。

但你必须更加努力地重新发现它。 围绝经期是大多数女性在月经最终停止和更年期开始之前经历的荷尔蒙变化状态，这对身体和情感上的工作都造成了影响。

它可以持续长达十年，并且通常是一个焦虑加剧、情绪变化、失眠和性欲直线下降的时期，更不用说可能使性行为更加痛苦和困难的身体变化。 但阴道是一块需要锻炼的肌肉，就像任何其他肌肉一样，否则可能会导致问题。 这确实是一个使用它或失去它的情况。

“也许，当他们在 Boots 的货架上看到振动器时，把这一切都盖上盖子并嗤之以鼻，并将其视为年轻人的游戏，这可能更容易。”

“几十年来，医生们一直意识到这些问题——它们并不是新的或不寻常的问题，如果你正在遭受痛苦，你不应该尴尬地向全科医生询问这些问题。”

对于一些女性来说，性激素雌激素水平的下降会使阴道内的组织变薄且润滑程度降低，这种情况称为阴道萎缩。 当阴道失去天然水分时，会变得干燥、发痒，导致插入不舒服。 肌肉壁会变弱，导致更广泛的失禁问题。

如果没有定期插入，阴道本身就会收缩。 几十年来，医生们已经意识到这些问题——它们并不是新的或不寻常的问题，如果您正在遭受痛苦，您不应该尴尬地向全科医生询问这些问题。

可以使用一些治疗方法，包括某些类型的激素替代疗法 (HRT)。 我稍后会讨论这些。

我记得我的妈妈——她单身多年，90 多岁时去世了——有一次带着一些阴道扩张器去看全科医生回来。 “他说我必须把这些东西粘在我的阴道上，因为它太紧了，”她告诉我。

甚至更少公开讨论的是阴蒂会发生什么，阴蒂是一个肌肉器官，从外面看起来像一颗豆子，但它一直延伸到阴道顶部。

它包含数千个神经末梢，对于一些女性来说，刺激阴蒂是达到性高潮的唯一途径。 但随着女性年龄的增长，流向阴蒂周围神经末梢的血流量会减少，这意味着阴蒂会变得不那么敏感，对触摸的反应也会减弱。 在少数女性中，它甚至会消退（称为阴蒂萎缩）。

因此，许多女性在这段时期放弃性快感，然后忘记它，这并不奇怪。

如果您是其中之一，请听好：定期高潮的好处包括缓解这些症状。 刺激和高潮可以保持组织润滑，自然缓解干燥和瘙痒。 它们增强盆底肌肉并维持阴道和外阴的解剖结构，并有助于保持（或重新获得）膀胱控制。

如果插入阴道也可以帮助阻止阴道收缩。 还有心理上的好处。 性高潮可以减轻压力，促进催产素、神经递质血清素和多巴胺的释放，所有这些都会增强幸福感。

它们可以帮助您在晚上入睡，因为性高潮会让大脑充满褪黑激素，这就是为什么您会在事后感到愉快的睡意。 从长远来看，甚至有研究表明性高潮可以降低血压，预防心血管疾病并有助于缓解头痛。

您的性高潮越多，您的性高潮就越好，您的阴道健康也会越好。 我喜欢思考性健康的方式是，它有点像幸福——有时你只需要付出更多努力并发挥创造力即可。 随着年龄的增长，女性获得性高潮会变得更加困难，就像男性一样。

关键是发现什么对你有用。 一些女性可能会发现激素替代疗法——通常是一种提高女性性激素雌激素和黄体酮水平的药物组合——可以恢复她们的性欲。 官方指导还说，如果这不起作用，可以使用睾酮来支撑下垂的性欲。

但我建议你看看更年期结束后你的感受如何。 感觉就像迷雾消散了，哈利路亚的时刻。

通常，您的性欲可能会自然地重新出现，而无需增加药物剂量。 一些女性报告说，睾丸激素让她们感觉自己像好色的青少年。 那是你要的吗？

如果干燥是一个问题，我建议从润滑开始。 Sylk 和 Yes 等一些产品可通过 NHS 处方购买。 您还可以向您的全科医生询问阴道雌激素，这应该可以缓解任何阴道问题。 但性玩具同样可以帮助您重新唤醒身体的快感。

作为一个单身女性，我使用玩具。 我想说我是粉丝。 但我怀疑很多女性从未经历过性高潮——事实上，我很确定很多女性，尤其是我们母亲那一代的女性，从未有过性高潮。 如果你以前从未考虑过，并且还在翻白眼，请考虑一下。 你真的会失去什么吗？

“关键是发现什么对你有用。 有些女性可能会发现激素替代疗法（HRT）——通常是一种提高女性性激素雌激素和黄体酮水平的药物组合——可以恢复她们的性欲……”

我最近与一家英国公司 MysteryVibe 合作，该公司的产品已获得美国监管机构食品和药物管理局 (FDA) 的医疗器械许可。 该公司最近在纽约推出了广告牌，上面有一句精彩的标语：“性高潮现在需要医疗处方。”

我们仍然不知道它为何有效——女性的性快感在很大程度上仍然是一个科学之谜。 但 MysteryVibe 的医学主任、泌尿外科医生 Prokar Dasgupta 教授说：“我们认为振动器可以改善身体和大脑之间的信号传导，而且振动还可以增强阴道壁的肌肉。”

“振动似乎还能促进腺体分泌阴道液——同样，我们不知道为什么，但确实如此。”

如果这些都还没有让你信服，也许这会：达斯古普塔教授说，有一天，国民医疗服务体系可能会发放振动器。 处方性高潮正是医生所要求的。