新研究表明，早晨锻炼是改善工作状态的关键

“人们似乎将即将到来的工作日视为 [positive] “在积极主动地工作后，挑战性和个人威胁性会降低，从而导致参与度更高、疲劳感更少，”首席研究作者马尔特·罗斯瓦格 (Malte Roswag) 表示。

上班前进行约 30 分钟的瑜伽、散步、跑步、骑自行车和力量训练等运动可提高员工的幸福感。一位参与者甚至记录了呼啦圈运动。

该研究发表于 职业健康心理学杂志研究为期两周，参与者每周工作至少 20 小时。

罗斯瓦格表示，他热衷于研究体力活动除了恢复之外的有益影响，尤其是考虑到诸如 5AM 俱乐部之类的社会趋势。

来自西贡的小学教师露西·约翰逊表示，上班前锻炼对她的精力水平有很大帮助。她经常很难找到下班后锻炼的动力，但发现清晨锻炼有令人惊奇的好处。

“锻炼后，我总是感觉更加积极，工作效率更高。我觉得锻炼让我一整天都精神饱满。我吃得更健康，精力更充沛，这对于与三到五岁的孩子一起工作绝对是必要的。锻炼帮助我以积极的态度应对一天中可能遇到的一切。”

她的晨练习惯是，在西贡跑步 40 分钟，或者在家举重 30 分钟。

“我觉得，在像教小孩这样忙碌、多变且身心疲惫的工作中，上班前锻炼可以让我精力充沛，并有积极的态度来开始新的一天。早上锻炼之前，我通常会感到疲惫，缺乏动力。我会更加担心事情，精力也会减少，”她补充道。

罗斯瓦格说，这就是为什么雇主承担起保障员工福祉的责任如此重要。

他说：“我的主要建议是，确保工作快乐、高效并不是工人的唯一责任，而应该由雇主来主导。”

“他们需要设计出对员工健康和福祉无害的工作。例如，通过减少时间压力和不公正等压力因素并增加资源。工人可能会从早上锻炼中受益，但是，如果他们从事设计不当的工作，我怀疑这会有所帮助。”