治疗可能无法解决您的心理健康问题

如果您一直难以应对生活中的压力或焦虑，甚至孤独，那么预约治疗师似乎是合理的选择。 临床心理学家艾米丽·埃德林（Emily Edlynn）建议，不要那么快，她警告说，治疗不应该成为某些生活问题的默认治疗方法，这些问题我们可以通过正确的工具自行解决。 在她看来， 华盛顿邮报，埃德林首先列出了谁 应该 利用治疗——即患有更严重的心理健康问题的人，这些问题对他们的工作、人际关系或睡眠等产生不利影响。 但对于我们其他人来说，我们可能可以继续依靠自己，接受有时我们会感到焦虑或不舒服的事实，并学习“如何感受情绪并应对”，埃德林写道。

“大多数时候，焦虑是一种健康的人类情绪，”临床心理学家特雷西·丹尼斯-蒂瓦里告诉埃德林，并指出，比焦虑本身更糟糕的是由此产生的“元焦虑”，即对焦虑感到焦虑。 埃德林提供了一系列应对技巧，包括使用冥想应用程序、收听心理健康主题的播客或寻求教练（与治疗不同），而不是自动走向治疗师的沙发。 埃德林指出，只有在你用尽了诸如此类的建议之后，或者如果你正在考虑自残或自杀，或者你身边的人对最近的行为转变表示担忧，你才应该寻求专业帮助。园艺。 “当心理健康症状导致难以拿起铲子开始工作时，治疗师可以提供帮助，但大多数人都可以成为自己的园丁，”她写道。 更多的 这里。 （更多的 治疗 故事。）