6 个可能损害大脑而不自知的习惯，你还在经常做吗？

雅加达 –

大脑是人体的重要器官之一。 大脑具有许多重要功能，从调节视觉、听觉、记忆、心跳到身体运动。 由于其非常重要的作用，始终保持大脑健康非常重要。

但在没有意识到的情况下，有一些日常习惯实际上会损害大脑。 即使长期坚持，这些习惯也会增加患大脑疾病的风险，例如痴呆症和阿尔茨海默氏症。

那么，哪些日常习惯会损害大脑呢？ 引自 网络医学博士下面是讨论。

1.经常熬夜

有意无意，熬夜已经成为很多人日常生活的一部分。 如果偶尔熬夜的话，不会有太大的影响。 然而，经常熬夜会损害大脑功能和健康。

经常熬夜会增加大脑的工作负荷。 逐渐地，这会增加患痴呆症和阿尔茨海默病的风险。 因此，身体每天规律的休息很重要，至少每晚睡7-8个小时。

如果您睡眠困难，请减少夜间咖啡因、酒精饮料的摄入量以及电子产品的使用。 这样，身体就能更加放松，更容易入睡。

2. 吃过多的垃圾食品

垃圾食品对健康产生不良影响已不再是秘密。 食用垃圾食品的影响之一还会损害大脑。

多项研究表明，饮食中含有大量垃圾食品，如汉堡包、油炸食品、薯片和软饮料，会降低学习能力、记忆力和心理健康。

相反，吃富含营养的植物性食物，如浆果、全谷物、坚果和绿叶蔬菜。

3.用耳机听音乐声音太大

使用耳机时将音乐设置为最大音量不仅会影响您的听力，还会影响您的大脑。

当大脑过于努力地理解所说的内容，从而无法将听到的声音存储在记忆中时，就会发生这种情况。

因此，使用耳机时请降低音量，使其不超过设备最大音量的60%。 除此之外，尽量不要一次使用耳机几个小时。

4.经常独自一人

不管你信不信，经常独处的人实际上大脑功能下降的风险更高。

人类依附于社会交往。 与家人和亲密朋友的联系感可以让人更快乐、更有效率。 这也有助于降低大脑功能下降和疾病（例如阿尔茨海默病）的风险。

5.很少进行体力活动

很少锻炼的人大脑功能下降的风险也更高。 因为他们更有可能患上糖尿病、心脏病和高血压，这些都是痴呆症和阿尔茨海默氏症等大脑疾病的危险因素。

你不必跑马拉松来保持大脑健康。 只需定期在房子周围悠闲地散步，或者每周至少进行 150 分钟的轻微运动即可。

6.经常在黑暗的房间里

在黑暗的房间里呆太多时间也会对大脑健康产生影响。 这是因为身体缺乏阳光，而阳光可以帮助大脑保持良好运作。

不仅如此，缺乏阳光照射还会增加患抑郁症、神经系统疾病和心脏病的风险。

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（笔记）