60后新的开始：冥想治好了我的失眠。 现在我帮助别人应对| 生活与风格

时间在 Ken Lunn 30 年的技术专业生涯中，他经常在挤满各自领域的专家和领导者的房间里发表演讲。 然而，直到 2016 年他向十几名新手教授第一堂冥想课时，他才感到紧张。 “在一个安静的房间里引导冥想是我做过的最伤脑筋的事情，”他说。 “试图让人们探索自己的心理并以身作则，这是一种可怕的经历。”

60 岁的 Lunn 最近从 NHS 的数据和 IT 管理职位退休，并决定追求一种完全不同的热情 — — 这种热情已成为他中年幸福的核心。 1989 年，伦恩 30 多岁，带着三个年幼的孩子，他的妻子苏珊 (Susan) 被诊断出患有皮肤癌。 她于 1993 年去世。伦恩突然发现自己是一个单亲父母，要兼顾工作和照顾孩子，他开始患有抑郁症和失眠症。 “作为唯一的看护者，那几年真是地狱般的日子，”他说。 “我不知道如何应对，但有一天，一位朋友建议我尝试冥想，看看它是否至少可以帮助我入睡。”

在心理健康仍然是一个敏感话题的时期，伦恩努力寻找冥想老师，最终开始参加超验冥想课程。 “每天早上和晚上只需 20 分钟的冥想，我很快就能平静下来，”他说。 “失眠消失了，我开始感觉好像可以再次呼吸了。”

当伦恩适应没有苏珊的新生活时，他通过学习佛教修行和正念继续探索冥想的世界。 当他 50 多岁并考虑退休时，他经常用它来应对日常压力，并意识到可能有一种方法可以让他多年的经验得到更广泛的利用。

“冥想极大地改变了我的生活，所以我想回馈社会，”他说。 “我也有科学背景，但我对冥想总是感到不舒服，因为冥想常常具有你必须归因的精神成分。 我想找到一种更严格的教学方法。”

2014年，他转而从事兼职工作，并在班戈大学攻读了正念硕士学位。 “我拥有计算机博士学位，但这是我所做过的最具挑战性的学术工作，”他说。 “这一切都是为了探索你的个人经历并能够分享。” 在转向内心的过程中，伦恩重新审视了苏珊之死对他生活的影响。 他说：“这改变了我看待自己的方式，因为我意识到我是如何努力接受积极的一面，却忽视了消极的一面。” “这门课程让我重新平衡，并鼓励我开放自己的内心生活。 作为一个男人，这可能很难做到，但我们创造了一个安全的空间。”

伦恩于 2016 年获得资格，刚刚退休，立即开始在韦克菲尔德的一家佛教中心、瑜伽馆和一所成人教育学院任教。 到了第二年，他租了自己的房间，并组建了一群热衷于学习正念呼吸和观察技巧的忠诚的参加者。

“这一切都是为了教人们处理日常生活压力的工具，以及建立一种注意周围发生的事情的非正式实践，”他说。 “正念确实可以使我们恢复活力，让我们立足于当下。 我身边有很多人都经历过心理健康问题，他们说参加课程改变了他们的生活。”

在大流行期间转向在线工作，伦恩目前每周为各种能力的人举办旁听课程，并帮助监督慈善组织的见习教师 正念网络。 他不再觉得带领班级让人伤脑筋，他的成年孩子们甚至尝试过和他一起进行正念练习。 “我喜欢看到它对人们的影响，而且我每天都在学习新东西，”他说。 “这已经成为我的目标，每天早上我仍然花 30 分钟通过呼吸练习重新与自己建立联系。”

68 岁的伦恩觉得自己还有工作要做。 “关于心理健康的讨论已经完全改变，这很棒，但仍然有人认为他们无能为力，”他说。 “我想尝试向他们展示。 这就是为什么我认为自己不会很快停下来。”