墨西哥洛斯布拉沃奇尔潘辛戈 — 埃尔维拉·莫雷诺·阿巴尔卡 (Elvira Moreno Abarca) 的头几乎没够到她的恋人罗伯托·埃斯特万·马特奥·马丁内斯 (Roberto Esteban Mateo Martínez) 的肩膀。 她盯着他的眼睛，将一只手放在他的红色衬衫上，抬起并挺直身体，然后呼吸。 她裙子上的红色印花一直延伸到脚踝。 她的脚开始移动 随着现场音乐的节奏…… 下午 5 点，Chilpancingo de los Bravo 的主广场。 周四舞蹈——周四舞蹈——已经开始。
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Moreno Abarca 和 Mateo Martínez 拥有 15 年的 danzón 练习经验，他们已经记住了许多 danzón 的基本序列，例如 cuadro（盒子）、侧步（侧步）、columpio（摇摆）和 vueltaornillo（螺旋旋转） 。 但其他序列需要更多努力。 有时他们必须努力思考才能记住动作。 例如，一种称为 Tlacotepec 的 danzón 被认为是困难的，因为它需要严格注意计算步数。 66 岁的莫雷诺·阿巴尔卡 (Moreno Abarca) 表示，很少有人有勇气跳这支舞。
站立，右脚抬起到跖骨上，重量放在左脚上
走到一边，将右脚滑出，直到完全踩在上面
左脚与右脚连接并抬起到跖骨上
每只脚遵循相同的模式，交替进行
一组舞者的手相互缠绕
对于另一组，一名舞者的手放在舞伴的肩膀上；另一组舞者的手放在舞伴的肩膀上。 另一个舞者的手放在舞伴的背上
Danzón 的起源在于 在古巴。 最早的记录可以追溯到 1879 年，当时作曲家 Miguel Faílde 的《Las Alturas de Simpson》在 Sociedad Liceo de Matanzas 录制。 他经常表演较长版本的小步舞曲或规模更大的序列舞蹈，这成为丹松的起源。 20 年代，音乐和舞蹈吸引了墨西哥艺术家。 一旦他们开始表演，它的受欢迎程度就增加了，主要是在老年人中。
舞蹈的历史
Danzón 具有独特的特点。 舞蹈流畅、缓慢但又富有节奏，音乐以长笛、鼓鼓和小提琴为主。 它非常适合老年人，同时保留了其复杂性，包括复杂的步骤和动作。 它带来的挑战非但没有造成损害，反而被视为 Chilpancingo de los Bravo 的祝福。 其老年人发现 Danzón 是一种保持活跃、刺激大脑和提高记忆力的替代治疗方法。 对他们来说，练习 danzón 和去看医生一样重要。
它滋养我的记忆。
Danzón 的基本编舞要求舞者学习套路并不断重复舞步。 这些活动可以增强协调性、运动功能以及思维和记忆的整体健康。 莫雷诺·阿巴尔卡 (Moreno Abarca) 表示，数“danzón 步”有很大帮助，因为它可以娱乐大脑，占据大脑。 它已成为马特奥·马丁内斯 (Mateo Martínez) 努力避免疾病的盟友 老年痴呆症。 “它滋养我的记忆； 它刺激我的记忆。 当我听音乐时，我的大脑正在运转。”
在世界各地对 984 名 55 岁以上参与者进行的 10 项研究表明，舞蹈作为治疗方法“显着改善了整体认知功能、记忆力、执行功能、注意力和语言”。
埃尔维拉·莫雷诺·阿巴尔卡 (Elvira Moreno Abarca) 和她的伴侣罗伯托·埃斯特班·马特奥·马丁内斯 (Roberto Esteban Mateo Martinez) 在格雷罗老年人综合护理研究所上舞蹈课。
计数背后的艺术
87 岁的伊万·桑切斯·卡兰萨 (Ivan Sanchez Carranza) 17 岁时在墨西哥湾韦拉克鲁斯州学习跳舞。 几年后，搬到 Chilpancingo de los Bravo 后，我通过以下方式推广了这一流派： 美好岁月长者俱乐部。 60 岁时，他发起了 Jueves de Danzón 活动，以便人们可以在该市的索卡洛每周有一次跳舞的空间。 当地政府批准了他的想法，该市最年长的居民开始踏上新的舞池。
右脚向后滑动，然后将重心转移到右脚
左脚保持原位，稍微抬离地面，然后随着节拍及时回到原位
身体重量转移到左脚
右脚回到原来的位置，重心完全转移
冠状病毒大流行导致所有 danzón 活动暂停，许多人停止参加。 但自 2022 年 3 月以来，Chilpancingo de los Bravo 的 zócalo 再次每周哼唱一次。 这 文化部乐团作为州政府的一部分，它一直是保持这一传统的一个重要方面。 正是乐队现场的旋律召唤着人们跳舞。
每周，参与者都会在索卡洛聚集在一起，展示他们最好的动作和华丽的服装。 有些男士穿着背带运动裤或背面有褶皱、翻领上有一朵花的瓜亚贝拉衬衫。 漆皮鞋闪闪发光 在舞池上，饰有单根羽毛的帽子漂浮在他们上方。 女子多穿长裙或连衣裙，搭配中跟鞋，或简单或华丽点缀。 无论是哪一种，鞋子都体现了舒适和优雅。 但真正坚定的配件之一是风扇。 女人们在暂停时挥舞着它们，而男人则调整衣服，观众和舞者为音乐家鼓掌。 作为 danzón 仪式的一部分，人们必须停下来向音乐家表示感谢。
在一起，锻炼和用心很多，我喜欢！
“这种舞蹈有很多好处。 最大的好处是身体和精神。 如果你不数数 [the steps]，即使您可能想要，danzón 也不会起作用。 他们必须在心里数数自己的步数。 [The dancers] 数数他们走了多少步，直到他们停下来。”安东尼娅·莫雷诺·阿巴尔卡 (Antonia Moreno Abarca) 说道。 她是一位经验丹宗老师 格雷罗老年人综合护理研究所，促进周四活动的国家机构。 除了担任舞蹈老师之外，她还是埃尔维拉·莫雷诺·阿巴尔卡的妹妹。
右脚向前
左脚向前
右脚向前
等等，标记节奏
左脚向前
右脚向前
左脚向前
等等，标记节奏
61 岁的瓦洛伊·奥根迪·奥坎波 (Valoy Ogendi Ocampo) 从周一到周三在该学院与埃尔维拉·莫雷诺·阿巴尔卡 (Elvira Moreno Abarca) 和马特奥·马丁内斯 (Mateo Martínez) 一起练习舞步。 她说 Danzón 有助于她的记忆。 “我们边数步边跳舞。 这对我们来说也是一种锻炼。 在一起，锻炼和用心的事情很多。 对我来说，这很多，而且我喜欢它，”奥根迪·奥坎波说。 她今年加入了这个团体。
全球内存问题
一定程度的记忆丧失是衰老的自然组成部分。 然而，随着时间的推移，与同龄人相比，一些人会出现更严重的记忆问题。 这种情况被称为 轻度认知障碍 （MCI）。 症状可能包括更频繁地丢失物品、忘记参加活动或重要约会以及比同年龄段的其他人更难以表达言语。
世界卫生组织指出，在世界范围内，几乎 16% 的老年人经历 MCI。 在墨西哥，MCI 的患病率为 7.3%。 关于 MCI 的主要担忧之一是，一旦发生，患痴呆症的风险会增加最多 46% 三年内。
尽管尚无针对 MCI 的药物或其他治疗方法，但一些生活方式因素可以降低患 MCI 的风险。 与家人和朋友保持联系、定期锻炼、刺激和训练大脑（就像 Danzón 所做的那样）都有助于保护记忆。
右脚交叉，抬起到跖骨上，位于左脚后面
左脚跟向左旋转
右脚再次交叉
左脚跟向左旋转
María Angelina Parrilla Mancilla 博士从事格式塔心理治疗领域的工作，专注于个人发展。 她也是舞蹈治疗和运动的专业协调员 西部地区Guestalt治疗研究所，格式塔治疗中心。 “在治疗框架内，运动的创造性运用特别有利于人类通过简单的运动进行整合、成长和转变。 神经层面发生了变化。 神经连接被激活，”她说。 这些神经连接与学习新事物（例如 danzón）时触发的神经连接相同，因此有助于保存记忆。
贝尔纳达·特莱斯·阿拉尼斯莫雷洛斯州自治大学的神经心理学和神经科学研究人员表示， 记忆丧失的早期阶段、舞蹈和音乐是持续维护和支持记忆的好工具。
她补充说，“持续鼓励跳舞、听音乐、闻人喜欢的气味非常重要”，以帮助记忆。 “这个想法是为了延缓疾病的进展。”
Danzón 的整体优势
对于埃尔维拉·莫雷诺·阿巴尔卡和马特奥·马丁内斯来说，音乐和舞蹈都是他们日常生活的重要方面。 他们努力不错过排练或 Jueves de Danzón。 当他们不能参加时，他们会在家里听danzón音乐来保持动力，甚至会讨论编舞。
该学院的舞者同伴约有 25 人，其中大部分是老年人，他们也从 danzón 中受益。 他们的医生建议他们练习这种舞蹈不仅是为了锻炼记忆力，也是为了 对抗抑郁症，保持活跃并享受社交生活。
在 Chilpancingo de los Bravo 的《zócalo》中跳完几首 danzón 歌曲后，Elvira Moreno Abarca 需要休息一下。 她邀请她的朋友们与马特奥·马丁内斯跳舞，并鼓励他们享受这个下午。 在远处，她回想着自己的辉煌岁月，叹了口气。 以前，她练了15年的舞蹈，两个小时还不足以让她疲惫不堪。 她记得自己七次赢得 danzón 比赛，总是数着自己的步数。
右脚向前
左脚向前
右脚向前
等等，标记节奏
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