什么是25欧维生素D？ 维生素 D 的作用和重要性 • Buna Ziua Iasi • BZI.ro

“25-羟基维生素 D”或“25(OH)D”是人体血液中维生素 D 的主要形式。 它是体内维生素 D 总量的指标，因为它是由维生素 D 在肝脏中代谢产生的。

25(OH)D 水平用于评估体内维生素 D 的整体状况，并可能影响补充或阳光照射的建议，以维持足够的维生素 D 水平。维生素 D 对骨骼健康至关重要，因为它有助于吸收钙和磷食物中，从而有助于维持骨密​​度并预防骨质疏松症。

什么是25欧维生素D？

当您进行测试时，您经常会发现这个公式，它代表您血液中维生素 D 的水平，是维生素 D 缺乏的明确指标。

维生素 D 是强健骨骼和健康免疫系统的必需营养素，主要有两种形式：维生素 D2 和维生素 D3。 维生素 D2 主要存在于植物和蘑菇中，而维生素 D3 则存在于多脂鱼类、鸡蛋中，是我们的皮肤在暴露在阳光下时产生的。 这两种形式都会在体内转化为活性形式，有助于吸收钙和磷以保持骨骼健康。 维生素 D 缺乏会导致骨骼和健康问题，因此均衡饮食和晒太阳很重要，但要做好充分的防晒措施。

维生素 D 与胶原蛋白一样重要，对于骨骼健康和容光焕发的皮肤来说都是如此。

什么时候应该服用维生素 D？

服用维生素 D 补充剂的最佳时间可能会因多种因素而异，例如生活方式和饮食，这些因素会影响最佳维生素 D 水平。 一般来说，居住在冬季长或阳光少的地区的人可以全年补充这种维生素。 此外，深色皮肤的人或穿着过多衣服和涂防晒霜的人可能很难获得足够的阳光。 请务必咨询医生或健康专业人士以获得个性化建议，并根据个人需求和血液维生素 D 水平确定正确的剂量。 阳光照射、饮食和补充维生素 D 之间的平衡有助于维持体内这种重要营养素的最佳水平。

关于服用时间，建议在进餐时服用，因为维生素D是脂溶性的，与含脂肪的食物一起服用更容易被人体吸收。 此外，专家表示，一天中的什么时间服用并不重要，只要与含有脂肪的食物相关即可。

25 oh维生素D代表血液中维生素D的水平。