当我正处于一场戏剧性的分手时 泰勒斯威夫特的 “一切都很好（10 分钟版）” 出来后，我永远不会忘记和我最好的朋友在车后座上尖叫着唱关于父权制的歌。 我至今仍记得那次骑行，认为那是我康复过程中的一个突破性时刻。 这就是宣泄的定义——我知道我并不孤单有这种感觉。
我们这些被认为是斯威夫特的人都见证了聆听斯威夫特创作的歌曲时所带来的情感释放。 无论是《The Tortured Poets Department》中的《Peter》等怀旧歌曲，《All Too Well》等经典分手民谣，还是《Mean》等乐观的救赎歌曲。 就连斯威夫特也说过 写作 她的专辑通常是“宣泄过程，”根据滚石杂志关于“声誉”的采访。
当斯威夫特推出新音乐时，感觉就像她正在为你脑海中一面镀金的大镜子拉下布满灰尘的窗帘，迫使你审视自己最深层的情感。 那些敢于凝视的人将会得到哭泣、尖叫、呕吐的奖励——所有的感觉！ 她的最新专辑《The Tortured Poets Department》特别注重宣泄，为全面崩溃提供了空间。
但斯威夫特是如何做到的呢？ 是什么让她的音乐如此宣泄？ 我们请专家来评判。
是什么让音乐具有宣泄作用？
音乐显然是主观的，因此很难确定 只是 是什么让歌曲具有“宣泄性”。 然而，一般来说，最能宣泄情绪的歌曲是那些结合了频率、节奏、乐器和歌词的歌曲，让人们感觉被看到、听到，并且“不那么孤独”，说 马修·多纳休博士，俄亥俄州鲍灵格林州立大学流行文化系教授。 果酱可以让你情绪得到释放。
他补充说，音乐通过表达我们认为自己独自感受的情感来表达我们的“集体意识”。 因此，当泰勒唱到“我的男孩只打碎了他最喜欢的玩具/我是他毁掉的沙堡女王”时，歌词可能会深深地烙印在一个人的大脑中。 与自我破坏者在一起（或自己伤害了爱人）。 当他们思考这首歌时，它可能会帮助他们解析很久以前埋藏的痛苦情感。
“从本质上来说，我们渴望被理解，被理解，”治疗师补充道 马里·西格·德基尔LMFT，传奇民间艺术家的孙女 皮特·西格，在这个音乐世界中长大。 “当一首歌验证或模仿我们的生活经历时，它就在说：‘你很正常。 你有这些想法并不奇怪，因为我也有过这些想法。”它本质上提供了足够的验证，让我们允许去感受我们的感受。 只有这样我们才能开始解开这些情绪，并最终从中学习。 德吉尔说，这就是为什么治疗师的第一步几乎总是回应你所说的感受。 如果你羞于感受它，你就无法修复它。
为什么泰勒的唱片如此宣泄？
首先，有歌词。 斯威夫特以俏皮话而闻名，他可以用几个串在一起的词来概括堆积如山的感觉（“以诚实的名义如此随意地残忍”，有人吗？）。 正如德基尔所说：“你知道当一句简单的台词说出你过去六周以来一直想说的话时的感觉吗？ 她只用一句话就把事情说清楚了？” 这就是泰勒的魔力。
这不仅是验证，而且是令人满意。 这些词像蠕虫一样蠕动到你的大脑褶皱中——不，是一条“声誉”编码的蛇。 他们可能会 让你深思熟虑 或哭泣或将高尔夫球杆猛击汽车，但治愈就在另一边（只是尽量不要被捕）。
斯威夫茨的音乐也可能打开同样的“怀旧疗愈空间，我们在那里进行内心的孩子影子工作”，德基尔补充道。 我们可以想想年轻时的自己，“询问他们需要什么”。
研究支持了她的这一怀旧因素。 2021 年的一项研究发现，当音乐让我们感到怀旧时，它可以提供诸如提高自尊、让我们感觉年轻等好处，甚至“增强生活的意义”。 音乐心理学杂志。
斯威夫特为她的粉丝所做的情感工作特别有力。 “我们历史上有很多性别歧视的方式来谈论女性的情感，认为她们‘不成熟’，”德基尔说。 “但泰勒说：‘无论你有什么感受，都不会太过分。 我也经历过这些强烈的情绪。 你没有疯。 我们需要更多这样的东西。”
多纳休博士补充道，有时感觉像是她在代表粉丝发泄。 “这让他们感到安慰，让他们觉得自己并不孤单。”
音乐驱动的宣泄有什么好处？
德吉尔说，它可以帮助我们真正调节自己的情绪。 “当我们听到与特定情感或记忆相关的歌词或音乐声音时，它可能非常有药用价值，”她解释道。 “如果我们一直压抑，音乐可以让我们释放我们需要摆脱的情绪。”
如果你曾经觉得自己需要哭泣，但自己却无法完全哭出来（或者几乎达到性高潮，但还没有完全达到），你知道这可能会令人沮丧。 德吉尔说，播放一首悲伤或发人深省的歌曲可能会成为你实现“情感释放”所需的推动力。 “拥抱你内心的想法，让音乐带你进入健康的释放状态，这可以让你重新扎根并缓解压力。”
如何充分利用泻药 Bop
此时，当我如饥似渴地欣赏泰勒的新专辑时，我知道我即将受到情感上的影响。 我会思考我的暗恋对象、我的前任、我的亦敌亦友、我的成就、我的失败以及介于两者之间的一切。 “我们本质上是要求受到倾听的影响，”德基尔说。 我们要求泰勒带领我们走上曲折的思维道路，然后我们必须在没有地图的情况下找到出路。
这就是为什么，为了充分利用 Swift 的宣泄技巧，您可能需要首先设定界限。 例如，在镇上度过一个夜晚之前，或者在你走进前任也工作的办公室之前，不要听会让你哭泣的歌曲。 当您聆听时，您需要全神贯注于音乐，这样您才能获得最大的收益。 去年发表的研究 音乐科学 发现那些更专注于音乐的人有更强烈的情绪反应，这可能具有显着的治疗效果。
“要利用音乐的宣泄力量，必须创造出可以充分参与其中的时刻，”德吉尔说。 对于忙碌的妈妈们来说，这可能是在接送队伍中难得的 20 分钟内，而其他人可能会在周日平静的自我护理或在公园里长跑时找到属于自己的时刻。 “关键是选择你能与音乐产生深入联系的时间，这样音乐就不仅仅是背景噪音了，”德吉尔说。
所以，当你欣赏《The Tortured Poets Department》（两张专辑！）时，给自己一个感受的空间——接受你需要的所有宣泄。 无论这看起来像是随着音乐奔跑，还是在你闺蜜的车后座上尖叫着唱，这一切都很好。 但也许在开始比赛之前把高尔夫球杆藏起来。
莫莉·朗曼 是一名自由记者，喜欢讲述健康和政治交叉点的故事。 Molly 喜欢徒步旅行、公共记录以及在 Instagram 上观看奶牛视频。 她来自爱荷华州。
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2024-04-20 00:05:02
