如何在一个心烦意乱、高度互联的世界中挽救失去的注意力，这是精神病学家玛丽安·罗哈斯·埃斯塔佩在她最近出版的书中提出的问题。 “恢复你的心灵，重新夺回你的生活” （埃斯帕萨）。 正如她本人所保证的那样，这本书“帮助你思考当你陷入不知道如何管理的情绪时你会表现出什么行为，同时为你提供了更好地了解自己的工具，从而重新掌控你的生活”。
她毕业于纳瓦拉大学医学专业，在马德里 Rojas-Estapé 研究所工作，她的专业工作主要集中在治疗焦虑、抑郁、人格和行为障碍、躯体疾病和创伤患者。 她参与了西班牙境外的多个合作和志愿项目，并且是马诺斯乌尼达斯的大使。 她经常与 Cristina López Schlichting 合作制作 COPE（“Fin de Semana”）。
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“我喜欢土豆煎蛋、章鱼、奶酪……我是一个很好吃的人”
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“我早餐吃水果、油面包、奶酪、火腿、炒鸡蛋……还有加牛奶的咖啡”
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“我经常散步并尝试每周锻炼身体”
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“我从不在家里吃饭，因为那时我总是在医生办公室”
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“我吃一些清淡的东西，然后很早就在家和孩子们一起吃晚饭，并和我的丈夫一起做一些清淡的‘祈祷’。”
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“我不太热衷于与食物有关的话题，因为我看到了饮食病理学中最糟糕的部分”
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“我从来不抽烟。我的嗅觉很灵敏，从小就受不了这种味道。”
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“我需要睡8到9个小时，我真的很享受休息！”
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“我不午睡，但周末我会和孩子们一起午睡，这对我来说太棒了！”
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“我对各种形式的巧克力和腰果着迷！”
玛丽安·罗哈斯·埃斯塔佩 她是 Ilussio 项目的创始人，该项目致力于商业世界中的情感、动力和幸福。 她向我们坦白——除了透露她对巧克力各个方面的迷恋之外—— 以美味的早餐开始新的一天因为正如他所说：“我永远不知道什么时候才能吃饭。”
关于你最好的 抗应激疗法，没有具体的。 “我有很多。从停下来、放慢脚步、冥想、与丈夫一起度假、与家人在乡村度过周末、读书、听音乐……我很了解自己，我尝试有很多 管理压力的工具»，他说。
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#我尝试使用很多工具来处理它
2024-05-08 02:37:20
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