消化 难以消化的食物

您刚吃完饭后是否容易腹胀、抽筋或感到不舒服？ 了解您的日常饮食中哪些内容最让您感到不适。

记录你一天吃喝的一切似乎是一项乏味的任务。 但如果您想找出导致消化问题的食物，那么这是必须的。

当然，一些颜色鲜艳的零食是明显的罪魁祸首，但您是否知道您经常吃的其他食物您的身体难以消化？

根据两位美国营养专家、营养师切尔西·阿门瓜尔和布林·麦克道尔进行的研究，《内幕》杂志公布了一份身体难以消化的食物清单。 以下是您每天吃的七种难以消化的食物：

1.炸薯条和炸鸡

油炸过程使食物非常油腻。 因此，即使是最普通的油炸美食，例如炸薯条或炸鸡，也很难消化。 尽管它们最容易准备，但像任何鱼苗一样，它们会导致腹泻、腹胀和便秘，但它们也会恶化炎症性肠病等健康状况。

2.面食和米饭

它们看起来很容易制作，而且对胃无害，但碳水化合物会给消化带来很大问题。 基本上，这意味着米饭、面食、椒盐卷饼、甜甜圈和糕点都是高碳水化合物食物，因此对身体有害，因为它们会增加炎症。

3、乳制品

我们从小到大的饮食中都有它们，但随着年龄的增长，我们应该放弃牛奶的消费，而应该理性地消费奶酪。 但谁不喜欢额外的奶酪配料呢？ 嗯，许多乳制品对于某些人来说即使不是不可能消化也是极其困难的，因为乳糖的存在会导致胀气、腹胀，在某些情况下甚至会引起恶心。

例如，您早上喝的加奶油的奶昔可能是导致胃痛的原因。 “有些人没有消化乳糖（乳制品中的天然糖）所需的酶，”切尔西·阿门瓜尔解释道。

然而，即使您患有乳糖不耐症，您也可能能够很好地耐受成熟的酸奶和奶酪，因为这些产品中的细菌以糖为食并为您进行消化。

4. 咖啡

它是我们大多数人的“闹钟”，如果没有一杯咖啡，我们就无法正常开始新的一天。 然而，帮助我们醒来并为我们提供数小时能量的咖啡因也会增加胃酸的产生，并可能导致胃灼热、脱水甚至腹泻。 建议千万不要空腹喝咖啡！

5.豆类、豌豆、扁豆

它们是最好的血糖摄入者和最喜欢的禁食食品。 但其中所含的纤维（我们正是在寻找这些纤维来清除血液中的毒素）很难消化，因为胃需要更多的努力来分解它们。 这就是为什么应该适量食用扁豆、蚕豆和豌豆等食物，因为它们会导致胀气、腹胀和其他胃部问题。

6.柑橘类水果和新鲜柑橘类水果

早上，除了早餐，还有什么比新鲜的葡萄柚或橙子更好的呢？ 尽管柑橘类水果提供了重要的维生素 C 和纤维，但由于其含有的酸性成分，它们会引起胃和肠道刺激。 具体来说，食用它们往往会加重胃反流症状，并在食道中产生灼烧感。

7. 辣椒

它对血液循环（血压）、心脏活动（心脏）和增加新陈代谢（减肥）非常有好处，以至于许多人每餐都会吃它。 不然那些吃惯辛辣食物的人怎么会养成几乎每顿饭都加胡椒或辣椒片的习惯呢？ 只是辛辣的食物会导致胀气、腹胀、胃灼热、胃酸倒流甚至胃痛。 建议避免吃辣椒，尤其是晚餐时。

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