维生素 D3 缺乏症在荷兰很常见，尤其是在冬季。 理想情况下，您希望防止这种情况发生，尤其是作为跑步者。 维生素 D3 缺乏会导致不适症状。
什么是维生素 D3？
维生素D被称为“阳光维生素”：人体在阳光的影响下可以自行产生维生素D。 维生素D3是维生素D的一部分，在紫外线辐射的影响下也可以产生，但是 也存在于动物源性食品中。 您需要维生素 D 和维生素 D3 来强健骨骼和健康肌肉。
如何获得维生素 D3 缺乏症？
如果您没有在阳光下度过足够的时间，您的身体就无法产生足够的维生素 D。此外，不含动物产品的饮食也会导致维生素 D3 缺乏。
如果缺乏维生素 D3 该怎么办？
维生素 D3 缺乏症会引起各种模糊的症状。 这会使检测您是否缺乏维生素 D3 变得更加困难。 理想情况下，您与您的医生讨论投诉和可能的缺陷。
您是否缺乏维生素 D3？ 那么每天让皮肤接受更多阳光照射是补充维生素 D 水平的好方法。 这在冬天尤其是一个挑战，因此吃动物产品，如油性鱼、肉或蛋也有帮助。 如果这不适合您，您可以随时寻求补充： 在这里您可以找到优质的维生素 D 补充剂。
维生素 D3 缺乏症：症状
大多数研究着眼于一般 维生素D缺乏症，并不是专门针对维生素 D3 缺乏症。 然而，以下症状也可能表明维生素 D3 缺乏。
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#维生素 #缺乏症留意这些症状
2024-02-26 15:33:10
