肺部健康和打破常规的习惯

身体的每个部分都需要氧气才能正常运作，而肺部健康至关重要。 呼吸系统的主要工作是确保这种情况正常发生。

肺部健康和应避免的习惯

呼吸系统负责体内空气的循环和二氧化碳的排除。 肺科医师约瑟夫·卡巴扎 (Joseph Khabbaza) 博士表示，肺部不像心脏那样受到关注。 克利夫兰诊所：

“现实情况是，我们暴露在环境中的空气、污染和过敏原中。随着时间的推移，这些东西会逐渐影响我们的健康，”他说。

弗吉尼亚州里士满肺病协会的肺科医生迈克尔·波尔斯基博士说，呼吸对生命至关重要。

一般来说，照顾好你的肺部并放弃一些可能损害你的器官的坏习惯对于预防未来的肺部问题至关重要。

我们如何避免肺部健康问题

新泽西州恩格尔伍德圣名医疗中心肺科主任 Adam Glassman 博士表示，无论您是否患有慢性肺部疾病（例如哮喘），随着年龄的增长，肺功能都会自然下降：

“在肺部健康恶化之前改善肺部健康是值得的，”他说。

医生建议采取三管齐下的方法：预防、维护和早期干预。 这意味着避免损害肺部健康的事情。

维持治疗是指如果您患有过敏、哮喘或慢性阻塞性肺病 (COPD)，则服用任何必要的药物。

要避免的最重要的习惯

肺病专家指出，为了肺部健康，你能做的最重要的事情就是戒烟：

“无论是香烟还是电子烟——我们都知道，随着时间的推移，这些都会损害肺部。 患肺部疾病和肺部症状的可能性增加，这些症状可能是不可逆转的，”哈巴扎博士说。

戒烟还可以降低患多种癌症和心血管疾病的风险。 根据疾病控制和预防中心的说法，戒掉这种习惯可以改善您的整体健康状况。

在某些情况下，戒烟可以修复吸烟对身体造成的部分损害。 戒烟两周后，肺功能可能会有所改善。 一年后，患心脏病的风险是吸烟者的一半。

医生建议消除或减少接触香烟烟雾以帮助肺部健康

格拉斯曼博士说，戒烟后，定期进行体育锻炼是对肺部最好的保护。 他补充说，锻炼也有益于心脏、心理健康和整体健康。

您越活跃，您的心肺就越努力地向肌肉输送氧气：

“深呼吸可以让肺部更好地充氧，”哈巴扎博士说。 深呼吸可以帮助清除呼吸道中的细菌和粘液，从而最大限度地降低患以下疾病的风险 肺炎 或感染。

研究表明，吃更多纤维的人肺功能最好

哈巴扎博士说，多吃天然食品，包括水果和蔬菜，并限制超加工食品，可以最大限度地减少体内炎症，从而降低患某些肺部疾病的风险。 一般来说，健康的饮食可以改善您的整体健康，最终有益于您的肺部。

定期锻炼和健康饮食也可以帮助您保持健康的体重：

“超重会使锻炼变得更加困难，并使您在活动中感到更加疲劳，”波尔斯基博士说。