随机试验发现，减少久坐时间有助于降低老年人的血压

根据发表在《心血管疾病》杂志上的研究结果，减少坐着的时间有助于降低心血管疾病风险较高的老年患者的血压 JAMA 网络开放。 随机试验发现，在一组肥胖且高血压发病率较高的老年患者中，减少 6 个月内的静坐时间与降低收缩压 (SBP) 相关。

“这可能是因为我们招募了高血压高危参与者，目的是减少久坐时间以及减少长时间久坐的情况。 也许考虑到心血管风险较高的人群，坐姿的微小改变就足以改善血压，”研究人员指出。 “没有显着效果调节剂这一令人鼓舞的发现表明，身体机能或体力活动较低或患有慢性疾病（例如 2 型糖尿病）的人可以减少静坐时间并获得血压益处。 随着人们获得力量和信心，减少久坐可以成为进行更多体育活动的途径。”

该研究纳入了华盛顿州医疗保健系统的 283 名患者； 一半被随机分配到减少久坐干预计划，另一半被分配接受一般健康生活提示，从而作为对照。 接受减少久坐干预的患者接受了 10 次健康辅导课程、减少久坐目标、站立式办公桌和健身追踪器。 一半患者患有高血压，平均体重指数（BMI）为34.9。

“我们发现每天坐着的时间减少了约 31 分钟，略低于其他人的发现，并且没有达到每天减少 2 小时的研究目标。 Cochrane 对减少老年人久坐的干预措施进行的审查（包括 7 项随机临床试验）发现，每天总体减少约 45 分钟，这对干预组有利。 此外，我们的大多数参与者都受到了 COVID-19 大流行限制的影响，”在 2019 年至 2022 年期间招募患者的研究人员指出。“此外，我们尚不清楚需要减少多少久坐行为才能带来健康益处。”

在 COVID-19 期间参加该研究的患者的坐位时间平均减少幅度更大（−40.25 分钟；95% CI，−65.39 至 −15.11； 磷 = .04），尽管之前入组的患者之间 SBP 降低程度相似（-3.75 mm Hg；95% CI，-7.27 至 -0.23； 磷 = .27) 以及在 (-3.41 mm Hg; 95% CI, -9.47 至 2.66; 磷 = .04) 大流行。

在次要和探索性结果中，研究人员观察到，干预与站立时间的统计显着增加和久坐时间的减少有关。 体重、BMI或腰围没有统计学上的显着差异。

参考

罗森伯格 D、朱 W、格林伍德-希克曼 M 等。 老年人坐时间减少与血压：一项随机临床试验。 JAMA 网络公开赛。 2024；7(3)：e243234。 doi:10.1001/jamanetworkopen.2024.3234