四月是全国压力意识月。
如果您正在寻找一种免费且简单的减压方式,您可能需要考虑花更多的时间在大自然中。
研究表明它可以帮助改善你的情绪。
“研究表明,在户外呆 15 分钟就可以降低皮质醇水平(体内的压力荷尔蒙),并提高血清素和多巴胺水平(大脑中让人感觉良好的化学物质)。 它是一种天然的压力克星,”克利夫兰诊所的心理学家苏珊·阿尔伯斯博士解释道。
阿尔伯斯说,大自然的景象、声音和气味可以起到镇静作用,帮助你理清思绪。
通过活在当下,你正在练习所谓的“正念”。
她说这对身体健康也有好处。
例如,如果您在树林里徒步旅行,您不仅可以呼吸新鲜空气,还可以锻炼身体。
这反过来又可以改善你的血压和胆固醇水平。
另外,暴露在阳光下可以补充维生素 D。
“如果您正在寻找一项免费且对每个人都有益的家庭友好活动,那就走出去吧,”阿尔伯斯说。 “你可以去散步、带上野餐、骑自行车。 这是对家庭联系、体育锻炼以及大量回忆和享受的绝佳投资。”
她建议,如果你很难控制压力,而且似乎没有任何帮助,你应该咨询心理健康专家。
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2024-04-15 09:48:35
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#户外活动如何改善您的情绪