![](https://cdn.i-scmp.com/sites/default/files/styles/og_image_scmp_generic/public/d8/images/canvas/2024/06/27/b4601b53-cb76-4894-bd67-e4284b3761cc_e4a808d5.jpg?itok=id2EtRp1&v=1719455642)
美国梅奥诊所表示,当“流向心脏的血液严重减少或受阻”时就会发生心脏病发作,而代谢健康状况不佳会增加“患心脏病、中风和 2 型糖尿病的风险”。
用于在动脉中插入支架的球囊血管成形术。插图:Shutterstock
在接下来的几个月里,他的生活方式发生了重大变化,例如改变饮食习惯、定期锻炼以及更好地管理压力水平和情绪健康。
一年后,他的动脉阻塞得到缓解,体脂从 28% 降至 13%(现在为 10%),体重从 75 公斤(165 磅)降至 62 公斤。
戈麦斯说,他的目标是改变生活方式,控制代谢健康;减肥只是额外的好处。
![Gomes in the gym in his residential building in Hong Kong’s Mid-Levels. Photo: Jonathan Wong](https://cdn.i-scmp.com/sites/default/files/d8/images/canvas/2024/06/27/40bdbe9e-b9aa-4ecf-9a58-fa99a350cedf_c7092b25.jpg)
戈麦斯在香港半山区住宅楼的健身房里。照片:Jonathan Wong
心脏病发作前两周,他在一次例行体检中发现自己的动脉堵塞了 50%,即动脉(将血液输送出心脏的血管)内堆积了脂肪物质。
这确实让人震惊。
康复后,戈麦斯向他的全科医生寻求答案,第一个问题是:“为什么这样的事情会发生在我身上?”
![Gomes cycles on three to four days every week. Photo: Jonathan Wong](https://cdn.i-scmp.com/sites/default/files/d8/images/canvas/2024/06/27/d753f462-7022-482e-a1de-8331bade58cd_f02309b3.jpg)
戈麦斯每周骑车三到四天。照片:Jonathan Wong
戈麦斯说:“我在用药、饮食和健身方面都做得很正确。”医生的回答虽然出乎意料,但却很有启发性——医生告诉他,如果没有这些努力,他可能活不下来。
“这让我明白了改变生活方式的重要性。药物和手术只能起到有限的作用;剩下的就靠我自己了。”
戈麦斯后来受到哈佛大学专门研究人类进化生物学的教授丹尼尔·利伯曼博士的研究的启发。
![Dr William Li’s book inspired Gomes to change his lifestyle. Photo: Amazon](https://cdn.i-scmp.com/sites/default/files/d8/images/canvas/2024/06/27/fe091b48-8a46-4ab9-b765-e8c04e89ba70_738a19cf.jpg)
威廉·李博士的书激励戈麦斯改变生活方式。图片来源:亚马逊
他开始遵循低血糖指数 (GI) 饮食,这是受到威廉·李博士的研究启发 饮食战胜疾病:人体如何自愈的新科学。
比食物选择更重要的是他的行为变化。他每天晚上饭后都会和妻子一起散步,而且不会吃得太饱。
![Gomes follows a low-glycaemic index diet. Photo: Jonathan Wong](https://cdn.i-scmp.com/sites/default/files/d8/images/canvas/2024/06/27/7a7d8575-980c-457d-88b2-e3b312e2680b_596cd02c.jpg)
戈麦斯遵循低血糖指数饮食。照片:Jonathan Wong
“我开始每天早上 5:30 起床骑自行车,慢慢地增强体力,”Gomes 说道。他住在西营盘,每周在香港岛骑车两次,到太平山顶或环岛骑行。周末,他会在新界或大屿山骑行。
他也开始关注自己需要做些什么才能变得更健康。
![Gomes and his wife, Rekha, on a cycling trip in Hong Kong’s New Territories. Photo: Mathew Gomes](https://cdn.i-scmp.com/sites/default/files/d8/images/canvas/2024/06/27/23876ee6-6b49-423b-b042-2f09d5225490_4ddecf7b.jpg)
戈麦斯和他的妻子雷卡在香港新界骑自行车旅行。照片:马修·戈麦斯
有两个已成年孩子的戈麦斯说:“我避免听到或阅读负面新闻,而是专注于与家人和朋友共度快乐时光和交谈。”
他的努力取得了明显的效果。心脏病发作一周年时的检查结果显示,动脉中的斑块(由脂肪、胆固醇和其他物质组成)不仅停止形成,而且没有新的斑块形成。他的血压和胆固醇水平正常,药物剂量也已降至最低。
![His journey to health inspired Gomes to embark on a new profession as an executive lifestyle and health coach. Photo: Mathew Gomes](https://cdn.i-scmp.com/sites/default/files/d8/images/canvas/2024/06/27/640994d9-9964-4b95-8c4a-a1036522f796_68022d27.jpg)
戈麦斯的健康之旅激励他踏上新职业,成为一名高管生活方式和健康教练。照片:马修·戈麦斯
凭借新发现的能量水平,戈麦斯觉得自己已经准备好挑战自己了。2023 年 5 月,他在意大利完成了 250 公里(155 英里)、为期五天的自行车之旅。2023 年 8 月,他在苏格兰进行了为期六天的 900 公里自行车探险。
“我与骑行团一起旅行,游历各个国家,品尝当地美食,结识新朋友,聆听他们的故事,这些都赋予了我的生活新的意义。健康不再是一个需要解决的问题,而是一个力量和活力的源泉,”戈麦斯说。
“改变的核心是适应我们的环境,包括城市生活、工作动态、家庭生活、社会规范、个人信仰和情感。改变的关键是让我们的生活方式与真正有益于我们的东西相一致,同时仍然享受我们所热爱的东西。”
戈麦斯的健康之旅激励他成为一名高管生活方式和健康教练。他的网站 executivehealth.pro 在免费网络研讨会上分享了他从自身经历中获得的见解。
戈麦斯获得了国际教练联合会 (ICF) 和欧洲指导与培训委员会 (EMCC) 颁发的教练认证,并制定了高管健康教练计划,以帮助高管们从改变他生活的相同步骤中受益。
![The journey to good health, says Gomes, flourishes through a connection with nature, friends and family. Photo: Jonathan Wong](https://cdn.i-scmp.com/sites/default/files/d8/images/canvas/2024/06/27/b4601b53-cb76-4894-bd67-e4284b3761cc_14f10045.jpg)
戈麦斯说,通往健康之路需要与自然、朋友和家人保持联系。照片:Jonathan Wong
他说:“健康之旅始于优先考虑自我保健和自我同情,并通过与自然、朋友和家人的联系而蓬勃发展。”
2024-06-30 10:15:09
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#心脏病幸存者学会掌控自己的健康并教导其他人也这样做