健康巧克力花生酱冰沙

这 健康巧克力花生酱冰沙 富含健康成分，但味道就像里斯花生酱杯！ 由巧克力蛋白粉、香蕉和天然花生酱制成，这将成为您的首选早餐或健康零食食谱。

如果我没有以健康的富含蛋白质的冰沙食谱开始新的一年，我还能成为一名健康食品博主吗？ 我觉得这基本上已经成为我的传统了！ 博客上有大量的冰沙食谱，很难相信我还没有分享过一种冰沙变体。 但最近，当我翻阅档案时，我意识到我没有巧克力花生酱版本！

没过多久，它就出现在我的食谱开发日历上，很快温迪冰霜和里斯花生酱杯冰沙的融合就诞生了。 更好的是，它实际上对您有好处！

因此，在进一步通知之前，您会发现我和我的全家都喜欢这种巧克力花生酱香蕉冰沙食谱。

为什么要做这个食谱：

除了这个巧克力花生酱冰沙配方味道惊人之外，这里还有制作这个配方的几个原因！

• 最少的成分 – 正如您将在下面看到的，您只需要手头的几种原料即可混合此食谱。
• 其实这对你有好处！ – 虽然这款冰沙尝起来可能有些颓废​​，但它实际上对你有好处。 它完全用香蕉增甜，并含有丰富的蛋白质。
• 让你保持饱腹感 – 与许多容易导致碳水化合物崩溃的早餐不同，这款健康的巧克力花生酱冰沙含有全套蛋白质，可以让您在几个小时内保持饱腹感。
• 随时随地轻松享受 – 如果您大多数早上都出门，您可以轻松地将这个食谱放入搅拌机中，然后将其放入外带杯中，以便在路上享用。

健康巧克力花生酱冰沙 原料:

• 冷冻香蕉 – 理想情况下，您会使用非常成熟的冷冻香蕉。 使用冷冻香蕉可以使这款冰沙具有更浓稠的“冰淇淋”味道。
• 巧克力蛋白粉 – 任何巧克力蛋白粉都可以在这里使用。 我真的很喜欢 Garden of Life 巧克力植物蛋白粉https://amzn.to/3UdSAffr
• 花生酱 – 我更喜欢在这个食谱中使用天然花生酱，但使用你拥有的任何花生酱或坚果酱。
• 非乳制奶 – 任何非乳制品牛奶都可以，但我更喜欢杏仁奶的味道。 椰奶、燕麦奶甚至豆奶都可以。
• 冰 – 这有助于使冰沙变稠

如何制作浓稠的冰沙

为了获得超浓稠的奶油质地，您可以采取以下措施：

• 减少液体：如果用吸管饮用这款冰沙，请坚持建议饮用 1/2 杯液体。 然而，如果您想将其变成冰沙碗，请将液体减少至 1/4 杯。 将冰沙放入搅拌机中可能需要一点额外的时间，但它会变得又好又浓，你可以用勺子吃它！
• 使用冷冻香蕉： 将香蕉剥皮并存放在冰箱中，让您的健康巧克力花生酱冰沙更具奶昔的稠度
• 使用冰块：这是您用来增稠冰沙的基线，特别是如果您的水果没有冷冻的话！
• 添加磨碎的亚麻籽或奇亚籽： 亚麻籽和奇亚籽都具有超强的吸水性，因此它们有助于使冰沙变稠。 此外，它们也是 omega-3 脂肪酸和纤维的重要来源。
• 添加鳄梨 – 要获得额外的奶油冰沙，您可以随时添加 1/2 个鳄梨。

食谱替代+变化

• 没有巧克力蛋白粉吗？ 没问题！ 您还可以使用香草蛋白粉并添加大约 2 茶匙不加糖的可可粉或可可粉，让您的冰沙具有巧克力味。
• 让它变得绿色 – 想要增加巧克力花生酱冰沙的营养吗？ 添加 1-2 杯绿叶蔬菜。 菠菜和羽衣甘蓝都很适合这个食谱。
• 换坚果黄油—— 如果您对花生过敏或手头没有花生酱，您可以加入任何坚果酱或种子酱。 腰果油、芝麻酱甚至向日葵油都很棒！
• 添加冷冻浆果 – 为了获得甜食和健康益处，您可以随时添加一杯冷冻浆果。 草莓、蓝莓和覆盆子都很有效。 您可能需要添加更多液体才能使搅拌机中的物体移动！

储存说明

我个人不建议提前准备这种冰沙。 立即食用时味道最佳。 不过请记住冷冻你的香蕉！

更美味的冰沙食谱

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健康巧克力花生酱冰沙

这 健康巧克力花生酱冰沙 富含健康成分，但味道就像里斯花生酱杯！ 由巧克力蛋白粉、香蕉和天然花生酱制成，这将成为您的首选早餐或健康零食食谱。

• 作者： 戴维达·莱德尔
• 准备时间： 2分钟
• 烹饪时间： 0分钟
• 总时间： 2分钟
• 屈服： 1 服务 1X
• 类别： 早餐
• 方法： 混合
• 美食： 美国人
• 饮食： 素食主义者

• 1 大熟+冷冻香蕉
• 1杯 冰
• 1/2 杯 杏仁奶（或其他非乳制品或乳制品）*
• 1–2 汤匙 花生酱
• 1 舀巧克力蛋白粉（乳清或植物蛋白粉）
• 可选：1 汤匙 亚麻籽或奇亚籽

*如果是冰沙碗，则添加较少；如果是较稀的冰沙，则添加较多。

1. 将所有成分添加到搅拌机中并搅拌直至光滑。
2. 立即享用。

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