身体形象认知如何塑造年轻健身爱好者的健康习惯

西班牙马德里欧洲大学进行的一项研究发现，负面的身体形象认知可能会导致参加力量训练项目的年轻人的身心健康状况不佳。

该研究发表在期刊上 营养素。

学习： 年轻人身体形象感知与行为和健康结果的关联。 图片来源：Platoo Studio / Shutterstock

背景

身体意象是一个人对自己身体的感知、情感和认知。 个人经历、社会规范和社交媒体描述都会影响个人的身体形象感知。

现有证据表明，负面的身体形象感知会影响人们的饮食行为、心理状态和身体健康，尤其是青少年和年轻人。 对身体形象的不满会降低自信心，阻碍社交活动，影响人际关系质量。

在这项研究中，科学家们探索了身体形象感知如何影响从事力量训练的年轻人的健康行为以及身心健康。

学习规划

该研究针对 605 名年龄在 20 至 35 岁之间的个体进行，他们每周进行 2 至 7 天的力量训练活动，持续时间至少为 6 个月。 研究人群包括 385 名男性和 224 名女性。

使用经过验证的心理测量量表和多维身体自我关系问卷来确定参与者的身体形象感知。 该问卷评估了身体形象的多个维度，包括身体吸引力的感觉、对外表的投资以及对不同身体部位的满意度。

根据参与者的身体意象感知，将参与者分为两组，即消极身体意象感知组和积极身体意象感知组。 评估了身体意象感知对饮食、心理和身体活动习惯的影响。

重要观察

研究发现两个研究组之间的饮食习惯和体力活动水平存在显着差异。

在饮食习惯方面，各组之间每周消耗的能量饮料、牛奶、发酵乳制品、鸡蛋、肉类、鱼类、豆类、加工肉类、天然食品、大米、面食、面包、水果和蔬菜存在显着差异。 这表明身体形象感知影响年轻人在力量训练中的饮食偏好。

研究发现，对身体形象有负面看法的参与者经常食用更多传统食物，包括牛奶、鸡蛋、肉类和天然食品。 相比之下，具有积极身体形象认知的参与者更多地依赖能量饮料、水果和蔬菜。

在心理特征方面，积极的身体意象感知组观察到显着更高水平的外向性、宜人性、责任心、体验开放性和身体满意度。 这凸显了积极的身体形象与建设性的人格特质以及良好的身心健康结果之间的联系。

各组之间观察到健康症状发生率存在显着差异。 具体来说，具有负面身体形象认知的参与者表现出较低的身体满意度，并且更容易出现健康问题，包括胃炎、喉咙干燥和牙齿敏感。 这表明身体形象感知可以影响某些健康结果。

这些观察结果表明，在开发身心健康的治疗方法时，应将身体形象感知视为身心健康和人格特征的潜在影响因素。

关于身体活动模式，研究发现，具有负面身体形象认知的参与者更痴迷于运动，这可以从花在有氧运动上的时间更长以及在卧推和后深蹲方面取得更高成就的个人记录中看出。

与具有消极身体形象感知的参与者相比，具有积极身体形象感知的参与者表现出更大的信心和意愿参加高强度的体育锻炼，并且在不同强度之间更均匀地分配训练。 这些观察表明，促进积极的身体形象感知可以改善个人的健康和总体福祉。

研究意义

研究发现，身体形象感知对参加力量训练的年轻人的饮食行为、心理健康和身体活动模式有显着影响。

研究人群包括特定的个人群体，这限制了研究结果的普遍性。

总体而言，研究结果表明，通过适当的干预措施改善身体形象感知可以有效增强年轻人的身心健康。