睡眠促进大脑健康，现在我们知道原因了
没有什么比深度睡眠更能抚慰心灵 盖蒂 本文是正在进行的有关衰老和长寿的系列文章的一部分。 在这里，我们来看看睡眠如何影响大脑健康并有助于最大限度地减少认知能力下降。 其他文章涉及细胞衰老、骨骼和肌肉维护、心脏健康、DNA 损伤以及许多其他主题。 我们都知道这种感觉：眼皮不肯睁开，打呵欠的嘴不肯合上，心神不定，无法集中注意力。 睡眠不足并不好玩。 但因疲惫而失去的一天可能还不是最糟糕的。 华盛顿大学医学院研究人员的一项新研究表明，睡眠对于“净化”大脑至关重要——睡眠太少，大脑就会开始积聚污垢。 出版于 自然，他们的工作凸显了我们的大脑已经开发出的巧妙策略，可以清除碎片和废物，保持较高的认知功能。 了解这一机制可能有助于开发模仿良好睡眠益处的药物。 身体的废物处理系统 食物给我们能量，这就是我们吃东西的原因。 消化过程中提取的矿物质和营养物质被输送到我们的细胞，在那里它们充当燃料。 但燃料总是会产生一定量的废物：没有特定用途的化学反应的副产品。 这在细胞水平上没有什么不同。 除了代谢废物外，身体还必须应对因衰老、感染或受伤而造成的细胞损伤所产生的“碎片”。 无论来源如何，都需要清除障碍，细胞才能顺利发挥作用。 如果任其累积，各种重要的途径和过程都可能受到损害。 例如，阿尔茨海默病和其他神经退行性疾病 紧密联系的 大脑中细胞垃圾的堆积，尤其是错误折叠的蛋白质。 那么如何消除所有这些废物和碎片呢？ 简而言之，一种称为淋巴系统的专门“污水处理”基础设施。 它由各种血管和通道组成，就像我们的循环系统一样，遍布整个身体。 这些血管充满了一种叫做淋巴液的液体，它流经组织和器官，在流动过程中清洗并收集碎片。 脏淋巴液最终被排入血管，并被输送到肾脏和肝脏进行最终过滤和清除。 大脑是一个特别活跃且耗能的器官，尽管只占体重的 2%，但却会产生大量废物， 它消耗了所有能量的20%。 你会期望它有一个广泛的淋巴基础设施来匹配。 并非如此。 很长一段时间以来，研究人员都不确定大脑到底是如何清除它产生的所有垃圾的。 最后，十多年前，一群丹麦科学家 发现 大脑自己版本的淋巴系统，他们称之为“类淋巴系统”（大脑充满了 神经胶质 细胞，稳定并向神经元输送营养）。 研究人员注意到，围绕和缓冲大脑的脑脊液通过一组沿着血管延伸的定制通道，通过大脑的“肉质”组织进行冲洗。 当它穿过脑组织时，它会清除碎片和废物。 从某种意义上说，它对于大脑就像淋巴液对于身体其他部位一样。 睡眠启动类淋巴系统 中枢神经系统就像一个电路。 每个神经元，一个节点。 这就是它如此快速地在全身传递信息的方式。 回想一下您上次触摸滚烫的表面是什么时候； 在你感到疼痛之前，你的手可能已经移开了。 这就是电脉冲通过神经系统的速度。 同样的事情也发生在大脑中，其中一个神经元会引发连锁反应，最终导致整个神经元网络放电。 这些同步电脉冲的爆发被称为“脑电波”。 快速、高频的脑电波与注意力集中和解决问题的状态有关。 另一方面，缓慢的低频脑电波与深度睡眠有关。 通过研究睡眠小鼠，华盛顿大学医学院的研究小组发现，伴随睡眠的脑电波有助于推动脑脊液穿过大脑深层组织，使其清除所有碎片和废物。 […]
认识 2024 年 WLA 奖项评审团
我们很高兴向您介绍备受尊敬的 2024 年 WLA 奖项评审团。 评审团由来自不同背景、备受尊敬的专业人士组成，他们都对景观建筑和设计领域有着深刻的理解和欣赏。 每位评审员都是根据他们的专业知识、诚信和对卓越的承诺而选出的。 我们的国际评审团来自世界各地，我们相信他们将为评审过程带来敏锐的眼光和深思熟虑的视角。 现在让我们仔细看看 2024 年 WLA 奖评审团成员。 从左上到右：Lauren Cantrell、Hanneke Kijne、Zhongwei Li； 从左下到右——Manguesh R. Prabhugaonker、Sophie Thompson、Kongjian Yu、Charles A. Birnbaum。 劳伦·坎特雷尔 | DELINEATOR 校长兼创始人劳伦是一名景观设计师，也是该公司的创始人和所有者 轮廓仪 德克萨斯州达拉斯和弗吉尼亚州夏洛茨维尔。 她在全球范围内参与了一系列屡获殊荣的项目，这些项目专注于环境可持续性和材料工艺。 劳伦认为，伟大的设计是一个过程，首先对场地进行分析理解，然后通过场地的文化、社会、经济和环境需求来讲述“地方”的故事。 她将自己最成功的工作归功于她与客户、建筑师、艺术家、利益相关者、工程师和顾问进行强有力合作的能力。 在每个项目中，劳伦都专注于加强人与地方之间的联系，为表达人与自然之间和谐的持久、卓越的空间奠定基础。 她目前拥有在德克萨斯州、弗吉尼亚州和马里兰州从事景观设计的许可。 汉内克·基内 | MORE Landscape 景观设计师兼业主Hanneke 是一名景观设计师，也是城市设计和景观设计办公室的所有者 更多景观。 在她的项目中，她整合了自然结构和系统，帮助全球向更可持续的未来转型，同时创造了具有强烈特征的场所。 项目包括大规模和遥远的未来愿景战略，也包括公共城市空间和私人住宅区。 Hanneke 将她作为景观设计师的工作与学术和专业领域的专业参与结合起来。 她曾担任阿姆斯特丹建筑学院景观设计系主任，并作为教师和外部评论家/考试员与代尔夫特大学、AHO（奥斯陆）和爱丁堡大学等教育机构有联系。 Hanneke 定期演讲、参加评审团，并且是多个空间质量委员会的成员。 Zhongwei Li | Founding Principal Lab […]
新冠疫情后的认知缺陷智商下降 3-6 分
英国的一项新研究更清楚地说明了 SARS-CoV-2 感染如何影响认知和记忆，包括关于疾病消退后脑雾可能持续多长时间以及哪些认知功能最脆弱的新数据。 在一个大型社区样本中，研究人员发现，平均而言，从 COVID-19 中康复的人表现出较小的 认知缺陷 相当于从急性疾病康复后 1 年或更长时间内，与从未感染过 COVID-19 的同龄人相比，智商下降 3 分。 然而，病情更严重、需要在医院重症监护室接受治疗的人的认知缺陷相当于智商下降了 9 分。 伦敦帝国理工学院的第一作者 Adam Hampshire 博士告诉我们：“症状持续存在的人（表明新冠病毒已长期存在）比症状已经消失的人有更大的认知缺陷” Medscape 医学新闻。 他补充说，认知任务中最大的缺陷是记忆、推理和执行功能。 汉普郡说：“也就是说，患有 COVID-19 的人在执行衡量这些能力的任务时速度较慢且准确性较低。” “认知缺陷最大的群体是因 COVID-19 接受重症监护的患者。” 该研究是 在线发布 2月28日于 新英格兰医学杂志。 挥之不去的脑雾 SARS-CoV-2 感染后的认知症状已得到充分认识，但是否存在可客观测量的认知缺陷以及它们持续多久仍不清楚。 为了进行调查，研究人员邀请了来自英格兰 SARS-CoV-2 传播 REACT 研究的 80 万名成年人，完成对八个领域的认知功能的在线评估。 总共有 141,583 名参与者通过完成至少一项任务来启动认知电池，112,964 名参与者完成了全部八项任务。 研究人员估计了之前感染过 SARS-CoV-2 且症状持续至少 12 周（无论是否缓解）的参与者以及未感染的参与者的总体认知得分。 研究人员发现，与未感染的成年人相比，那些已治愈的 COVID-19 […]
黑人老年人睡眠质量较差与执行功能下降有关
陈瑞嘉，ScD 图片来源：波士顿大学公共卫生学院 睡眠质量 睡眠药物对认知衰老的影响因种族和民族而异——一项新研究表明黑人 老年人与白人参与者相比，全球睡眠质量差和睡眠药物与执行功能下降程度更大有关。1 “我们的研究结果表明，黑人老年人使用安眠药与认知功能之间的关联更强，这与最近的一项研究形成鲜明对比，该研究表明，与黑人老年人相比，白人使用安眠药与患痴呆症的风险更高有关，”由波士顿大学流行病学系科学博士陈瑞佳领导的调查人员写道。 “研究结果的这些差异可能归因于人群的差异、睡眠药物使用的普遍程度或评估的结果（例如，痴呆与认知能力下降）。” 大量研究按种族和民族状况探讨了老年人的认知健康状况，发现非洲裔美国人和西班牙裔老年人患阿尔茨海默病和相关痴呆症的风险是其他种族和民族的两倍。2尽管与健康相关的不平等包括教育、社会心理压力和心血管疾病导致了不平等，但尚未充分探索造成不平等的近端机制。1 因此，陈和同事根据种族和民族评估了睡眠质量差和睡眠呼吸暂停这两个在老年时可以改变的因素的患病率，以了解睡眠对特定种族群体的认知衰老的影响是否不同。 利用前瞻性研究 Kaiser 健康老龄化和多样化生活经历的数据，参与者 (n = 1690) 的平均年龄为 75.7 岁，包括亚洲人、黑人、拉丁裔和白人。 如果参与者在 2017 年 1 月 1 日年龄≥ 65 岁，会说英语或西班牙语，并且曾在 1964 年至 1985 年间参加过 Kaiser Permanente 多阶段健康检查，则符合资格。 超过一半（59.4%）的参与者是女性，59.2%患有中心性肥胖，48.2%拥有大学或更高学历。 黑人参与者的睡眠质量和睡眠呼吸暂停症状比亚洲人、拉丁裔或白人参与者更差。 此外，尽管白人参与者报告的睡眠质量比黑人、拉丁裔或亚洲参与者更好，但他们最有可能使用安眠药物。 参与者完成了修改后的匹兹堡睡眠质量指数，以评估主观睡眠质量、潜伏期、持续时间、干扰、睡眠药物的使用和日间功能障碍。 为了测量睡眠呼吸暂停风险，参与者回答了有关打鼾、疲劳以及是否观察到睡眠呼吸暂停的问题。 使用西班牙语和英语神经心理学评估量表在平均 2.7 年内对执行功能和言语情景记忆进行了 3 次评估。 他们发现较短的睡眠时间、频繁的入睡困难和频繁的药物使用与较差的执行功能有关。 此外，入睡困难和频繁使用安眠药与言语情景记忆能力较差有关。 当参与者获得大约 7 小时的睡眠时，他们的认知得分最高。 研究人员发现，更大的睡眠呼吸暂停风险与言语情景记忆更快下降有关（睡眠呼吸暂停 = − 0.02；95% 置信区间 [CI]−0.04 […]
前列腺癌中认知障碍与实际认知障碍
要点： 患者患有 前列腺癌 一项新的荟萃分析发现，接受激素治疗的人报告了更大的认知困难，但认知测试发现“没有确凿的证据表明认知能力下降”。 方法： 前列腺癌的新激素治疗选择和雄激素剥夺疗法可能会对中枢神经系统产生副作用，例如混乱或其他认知问题。 然而，尚不清楚这些患者的荷尔蒙和认知变化是由于正常衰老过程还是癌症治疗所致。 当前的分析评估了这些疗法对前列腺癌患者客观认知（使用认知测试）和主观认知（使用问卷）的影响。 在系统评价中，研究人员纳入了 20 项研究，涉及 1440 名接受雄激素剥夺治疗和新一代激素治疗的患者；在荟萃分析中，研究人员评估了 15 项研究，涉及 1093 名患者。 研究人员比较了基线和开始治疗后 6 个月随访时的客观和主观认知评分。 认知类别包括处理速度和注意力、工作、视觉和语言记忆、视觉空间能力和执行功能。 20% 到 50% 的人在基线时客观认知功能已经受损。 带走： 在荟萃分析中，研究人员发现接受激素治疗的患者主观认知功能显着下降（效应大小，-0.44； 磷 = .03)。 在观察客观变化时，研究人员报告说，视觉记忆的基线和后续结果之间的表现有所提高（效应大小，0.11； 磷 = .02）和执行功能（效应大小，0.18； 磷 = .05) 接受激素治疗的患者。 然而，客观处理速度和注意力、工作记忆、言语记忆和视觉空间能力的差异没有统计学意义。 当比较接受激素治疗的患者和对照组（未接受激素治疗的前列腺癌患者或健康个体）之间的客观认知功能时，作者还发现客观认知领域没有显着差异。 在实践中： 作者说，“我们的分析显示，前列腺癌患者在治疗期间感知到的认知障碍评分有所增加”，但“没有提供客观认知下降的确凿证据”。 来源： 这项荟萃分析由法国卡昂诺曼底大学的 Antoine Boué 领导，发表于 癌症。 限制： 关键的限制是将异质研究组的效应大小结合起来。 研究还使用不同的分析方法来定义认知变化。 没有评估激素治疗的长期认知影响。 披露： 这项工作得到了法国国家癌症研究所的支持。 一位作者在这项工作之外还获得了旅行支持以及个人、咨询和讲座费用。 […]
减肥手术可带来显着的认知益处
减肥手术 一项大型研究发现，除了一般健康益处和预期体重减轻之外，还与认知和大脑结构的长期改善有关。 133 名患有严重疾病的成年人中 肥胖 接受减肥手术的人中，大约五分之二的人在手术后 24 个月时整体认知功能改善了 20% 以上。 荷兰奈梅亨 Radbound 大学医学中心的 Amanda Kiliaan 博士及其同事报告说：“值得注意的是，手术后颞叶皮层不仅表现出更高的皮质厚度，而且还表现出更高的血管效率。” 研究人员写道：“这些结果凸显了与减肥手术相关的有益血管反应。” 他们还建议，减肥手术可能是肥胖和痴呆症患者的一种治疗选择。 研究发表 在线的 2024 年 2 月 9 日， JAMA 网络开放。 肥胖与患痴呆症的风险增加有关。 在一些短期随访的小规模队列研究中，减肥手术引起的体重减轻与大脑功能和结构的改善有关。 然而，与减肥手术相关的长期神经学结果尚不清楚。 为了进行调查，Kilian 及其同事研究了 133 名接受 Roux-en-Y 治疗的严重肥胖成年人（平均年龄 46 岁；84% 为女性） 胃绕道。 研究人员通过术前、术后 6 个月和 24 个月的实验室测试、认知测试和 MRI 脑部扫描收集了相关数据。 总体而言，术后 6 个月和 24 个月时平均体重、体重指数、腰围和血压显着降低。 24 个月时，服用抗高血压药物的患者明显减少（手术前为 […]
认识 2024 年职业橄榄球名人堂班级
广州。 它可能是俄亥俄州的一座城市，距离克利夫兰约 60 英里，也是斯塔克县的县城，但这个简单的名字对许多人来说意义重大。 这意味着不朽。 坎顿是职业橄榄球名人堂的所在地，是传奇人物永远居住的地方。 入选名人堂意味着成为足球界最独特的俱乐部之一的成员，您的遗产将世代相传。 今晚，职业橄榄球名人堂宣布了 2024 届毕业生。以下是即将前往坎顿的传奇人物。 现代时代精选 德怀特·弗里尼，防守端锋/外线卫 乔治·戈伊科维奇/盖蒂图片社拍摄 在 16 年的 NFL 职业生涯中，德怀特·弗里尼 (Dwight Freeney) 赢得了比赛中最危险的冲传手的声誉。 他闪电般的旋转动作对许多进攻造成了严重破坏，他是印第安纳波利斯小马队的一员，赢得了比赛 超级碗 XLI。 在他的职业生涯中，弗里尼共完成 125.5 次擒杀，其中大部分发生在他在印第安纳波利斯期间。 2004 年赛季，他以 16 次擒杀领跑 NFL，并三度入选全职业阵容第一队。 弗里尼第二次入围决赛。 Devin Hester，回攻手/外接手 托尼·托姆西奇-《今日美国》体育 还记得第 XLI 超级碗吗？ 这场比赛开始时，芝加哥熊队的新秀德文·赫斯特开球开球，然后在比赛的第一场比赛中达阵。 迄今为止，海丝特是唯一一位在超级碗开球后达阵的球员。 在他 11 年的职业生涯中，海丝特在芝加哥熊队担任接球手，扮演了更重要的角色。 2009 赛季，他在接球（57）和接球码数（757）方面创造了职业生涯新高，接下来的赛季他接住了职业生涯最高的四次达阵传球。 但他最为人所知的是他作为回归者所做的事情。 在他的 NFL 职业生涯中，Hester 共 5 次开球达阵，以及 14 次弃踢回攻达阵。 […]
健康的生活方式与晚年更好的认知有关
新研究表明，健康的生活方式，包括定期锻炼、吃水果和蔬菜以及尽量少饮酒，与老年人更好的认知功能有关。 这项研究将纵向和队列数据与死后脑病理报告相结合，发现这种关联即使在那些患有 阿尔茨海默氏病 （AD）病理学，表明生活方式因素可能提供认知储备并提高老年人的认知能力。 “虽然我们在解释我们的发现时必须谨慎，部分原因是其横断面设计，但这些结果支持生活方式在提供认知储备以维持老年人认知功能方面的作用，尽管常见的痴呆相关脑部病变不断积累，伊利诺伊州芝加哥拉什大学医学中心的 Klodian Dhana 医学博士及其同事写道。 该研究是 在线发布 于 2 月 5 日在 美国医学会神经病学杂志。 更好的认知 该研究纳入了 586 名参与者（71% 为女性），作为 Rush Memory and Aging Project 纵向队列研究的一部分，从 1997 年到 2022 年对这些参与者进行了跟踪调查。 研究人员定期收集有关生活方式和人口因素的信息，以及有关饮食、酒精摄入量以及参加中等或剧烈体力活动（如园艺、散步、健美操、骑自行车或游泳）所花费的时间的信息。 参与者还接受了年度认知测试。 在后来的几年里，参与者回答了有关他们是否玩纸牌游戏或跳棋、阅读、参观博物馆或进行其他认知刺激活动的问题。 尸检使研究人员能够评估大脑病理学（平均死亡年龄，91 岁）。 如果参与者在五个方面得分良好，则被归类为健康生活方式：每周适度或剧烈运动 150 分钟，不吸烟，每周喝一到两杯酒，经常玩纸牌游戏或做拼图，并遵循针对神经退行性延迟饮食的地中海 DASH 饮食干预。 健康生活方式得分每增加 1 分，大脑中的 β-淀粉样蛋白负荷就会减少 0.120 个单位，认知能力得分就会提高 0.22 个标准化单位（磷 < .001)。 在调整 β-淀粉样蛋白负荷、磷酸化 tau 蛋白缠结或其他与痴呆相关的大脑病理学之后，健康生活方式评分仍然与认知独立相关。磷 […]
认识 2023 年美国小姐参赛者的照片
认识 2023 年美国小姐参赛者的照片 1/51 美国小姐 北卡罗来纳州小姐卡罗琳·马丁 2/51 美国小姐 弗吉尼亚小姐，维多利亚蔡 3/51 美国小姐 纽约小姐塔琳·德拉尼·史密斯 4/51 美国小姐 南达科他州小姐亨特·维德维 5/51 美国小姐 罗德岛小姐艾比·曼索里洛 6/51 美国小姐 田纳西小姐劳伦·迪克森 7/51 美国小姐 西弗吉尼亚小姐伊丽莎白·林奇 8/51 美国小姐 北达科他州小姐西德尼·卡斯特 9/51 美国小姐 俄克拉荷马州小姐梅根·戈尔德 10/51 美国小姐 怀俄明小姐，黑兹尔·霍默-瓦姆比姆 11/51 美国小姐 密西西比小姐，埃米·帕金斯 12/51 美国小姐 马里兰小姐凯拉·威林 13/51 美国小姐 哥伦比亚特区小姐艾莉维亚·罗伯茨 14/51 美国小姐 缅因小姐麦迪逊·莱斯利 15/51 美国小姐 科罗拉多小姐，萨凡纳·卡瓦诺 16/51 美国小姐 印第安纳小姐伊丽莎白·哈拉尔 17 号/51 美国小姐 乔治亚小姐凯尔西·霍利斯 […]
多种维生素与认知：来自 COSMOS 的新数据
可可补充剂和多种维生素结果研究 (COSMOS) 的新数据表明，每日服用多种维生素可能有助于保护衰老的大脑。 然而，至少一位专家对该研究的方法及其结果的解释表示担忧。 研究调查员 Chirag Vyas（内科医学学士、公共卫生硕士）对三项独立认知研究的荟萃分析提供了“强有力且一致的证据，表明每日服用含有 20 多种必需微量营养素的复合维生素可以帮助预防记忆丧失并减缓认知衰老”。波士顿马萨诸塞州总医院和哈佛医学院告诉 Medscape 医学新闻。 “我们现在不建议使用多种维生素，但有令人信服的证据支持多种维生素有助于预防认知能力下降的承诺，”维亚斯说。 来自 COSMOS 认知子研究的新数据于 1 月 18 日在线发表在 美国临床营养学杂志。 临床上有意义的益处？ 回顾一下，COSMOS 是一项古柯提取物（500 毫克/天黄烷醇）和/或每日商业多种维生素矿物质 (MVM) 补充剂用于预防心血管疾病和癌症的 2 x 2 析因试验，受试者为 21,000 多名 60 岁或以上的美国成年人。年纪大了。 可可提取物和 MVM 补充剂对癌症或心血管疾病事件均没有显着影响。 COMOS-Mind 是一项对 2262 名年龄在 65 岁或以上、无痴呆症的参与者进行的子研究，他们在基线和每年一次的为期 3 年的时间内完成了基于电话的认知评估。 作为 之前报道过 经过 Medscape 医学新闻，在 COSMOS-Mind 中，每日可可提取物没有认知益处，但每日补充 MVM 与改善整体认知、情景记忆和执行功能相关。 然而，MVM […]