持续步行可改善老年人的大脑功能

在最近发表在该杂志上的一项研究中 科学报告研究人员在为期 10 周的体育活动干预期间探索了每日步数和变异性的变化如何影响老年人的认知功能。

学习： 老年人习惯性踏步活动变化与认知之间的关联。 图片来源：SibRapid / Shutterstock

背景

衰老常常导致认知能力下降，特别是执行功能和抑制控制能力下降，这是阿尔茨海默病等疾病的早期指标。 定期参加体育活动可以减少甚至逆转老年人的这些衰退。 随着人口老龄化，确定保护认知功能的策略变得至关重要。 虽然受控环境下的结构化锻炼与认知健康有关，但习惯性日常身体活动对认知的影响仍未得到充分研究。 需要进一步的研究来阐明身体活动模式与认知改善之间的联系机制，并为不同的老龄化人群制定定制的干预策略。

关于该研究

在本研究中，招募了 43 名老年人，其中 37 名因迈步数据不完整而完成。 参与者年龄超过 55 岁，能够独立行走，认知健康，没有重大健康问题，尽管有些人正在接受药物治疗。 他们进行了为期 10 周的干预，重点是通过团体有氧运动和抗阻活动改善认知功能，与动态社会生态模型保持一致。 参与者承诺每周至少进行 150 分钟的中度至剧烈活动，并通过活动日志验证遵守情况。

使用 Fitbit 设备监测活动，需要一致的佩戴才能获得准确的步数和变化数据。 评估步数有效性和变异性（使用平均真实变异性，ARV），重点关注活动水平的日常差异。

干预前后的身体和认知评估包括心率、血压、体重指数、有氧健身六分钟步行测试以及认知功能计算机化斯特鲁普任务。 Stroop 任务评估了不同阶段的处理速度、抑制控制和认知灵活性，具有很高的准确性和记录的反应时间。

数据分析，遵循正态性检查和参数统计，对步数和变异性进行非线性建模，通过配对 t 检验和协方差分析 (ANCOVA) 评估身体和认知测量的变化，并根据人口因素进行调整。 回归分析探讨了活动变化与认知表现之间的关系，统计显着性设置为 p < 0.05。

研究结果

在这项研究中，大多数参与者是女性（37 名中的 33 名），所有人都表现出认知健康，简易精神状态检查 (MMSE) 分数超过 24。干预后，体重和体重指数显着下降在六分钟步行测试 (6MWT) 中观察到的步行距离增加，表明身体状况有所改善（全部，p < 0.001）。

对步数数据的分析显示，在 10 周的干预过程中，总步数增加，日常步数变异性减少。 这些变化在该时期的开始和结束时最为明显，数据最适合三次模型，这表明所采取的总步数和这些步数每天的变化都存在非线性关系。 干预措施提高了整体身体活动水平，步数增加就证明了这一点，同时促进了参与者之间更一致的活动模式，日常步数变化的减少也表明了这一点。

通过计算机化的斯特鲁普任务测量干预前后的认知结果显示出显着的改善。 具体来说，干预后简单命名条件下的反应时间更快，表明处理速度提高。 尽管抑制条件没有显着改善，但测试认知灵活性并被认为最具挑战性的转换条件在干预后表现出更快的完成时间。

在检查体力活动变化与认知表现之间的关系时，研究发现，对于任何斯特鲁普任务条件（命名、抑制和转换），总步数的增加与反应时间的改善之间没有显着关联。 然而，我们观察到日常步数变异性的减少与切换条件下更快的反应时间之间存在显着的正相关关系。

结论

总而言之，这项研究证实，稳定每日步数变化，而不是增加总步数，可以加快斯特鲁普测试切换任务的反应时间，表明老年人的认知灵活性得到改善。 这表明促进持续的日常体育活动是增强执行功能的潜在策略。 斯特鲁普任务表明，这种认知灵活性的改善可以显着降低认知障碍的风险。 研究结果对当前的身体活动指南提出了挑战，表明每天的一致性以及大量的步数可能会更好地支持老年人的认知健康。 这种个性化的身体活动干预增加了平均步数，减少了变异性，并增强了认知灵活性，表明其作为鼓励老年人持续日常活动的模型的潜力。