新研究显示，与基本上不坐着工作的同龄人相比，在工作时主要坐着的人死于心血管疾病 (CVD) 的风险增加了三分之一以上。
然而，研究人员表示，每天休息和休闲活动可以帮助减轻与长时间久坐相关的“严重”风险。
“作为现代生活方式的一部分，长时间久坐被认为是正常现象，但并未受到应有的重视，尽管它对健康结果的有害影响已被证明，”由台北医科大学医学院的 Wayne Gau 博士领导的作者写道。公共卫生，台北市，台湾。
纽约大学朗格健康中心心脏肿瘤学项目主任米歇尔·布鲁姆医学博士（未参与这项研究）告诉我们：“体力活动和四处走动的重要性怎么强调都不为过。” theheart.org | Medscape 心脏病学。
“作为一名心脏病专家，我几乎在每次拜访每位患者时都会提到这一点，无论他们为什么来看我，因为我认为当患者的医生这么说时，患者的反应比他们只是在背后知道这一点时反应更好。布鲁姆说，他也是纽约大学格罗斯曼长岛医学院心脏病学系的教授。
该研究在线发表于 1 月 19 日于 JAMA 网络开放。
长期坚守心脏
2020 年，世界卫生组织的身体活动指南首次建议减少久坐行为，因为久坐行为会对健康造成影响。 人们对长时间久坐与健康结果之间的具体关联知之甚少，尤其是在体力活动较少的情况下。
在他们的研究中，高和同事量化了与长时间坐着工作相关的健康风险，并确定一定的体力活动阈值是否可以减弱这种风险。
台湾健康监测计划的参与者包括 481,688 名成年人（平均年龄 39 岁；53% 为女性）。 收集有关职业坐姿、休闲时间体力活动、生活方式和代谢参数的数据。
在平均近 13 年的随访中，有 26,257 名参与者死亡； 超过一半（57%）的死亡发生在大部分时间都在工作的人身上。 共有 5371 例与 CVD 相关的死亡，其中 60% 发生在大多数坐着的人群中。
在根据性别、年龄、教育程度、吸烟、饮酒和体重指数进行调整的多变量分析中，经常坐着工作的成年人因任何原因死亡的风险要高出 16%（风险比） [HR]1.16； 与大多数不坐着工作的人相比，95% CI，1.11-1.20），死于 CVD 的风险增加了 34%（HR，1.34；95% CI，1.22-1.46）。
与大多数不工作的人相比，大多数在工作时坐着和不坐着的成年人的全因死亡风险并没有增加（HR，1.01；95％CI，0.97-1.05）。
对于大多数坐着工作且日常休闲活动较少（15-29 分钟）或没有（< 15 分钟）的成年人来说，每天分别增加 15 分钟和 30 分钟的活动可将死亡风险降低到一定水平类似于不活跃的人，他们大多不坐着工作。
作者写道：“总的来说，我们从大量前瞻性队列中得到的发现有助于加强越来越多的证据，证明久坐的生活方式与健康风险之间存在联系。”
他们补充说：“系统性的改变，例如更频繁的休息、站立式办公桌、指定的体育活动工作区域以及健身房会员福利，可以帮助降低风险。”
简单而深刻的信息
纽约西奈山伊坎医学院和西奈山富斯特心脏医院的医学博士阿努拉拉 (Anu Lala) 表示，这项研究提供了关于久坐危险的“简单而深刻的信息”。
拉拉告诉我们，在对主要风险因素进行调整后，那些大部分时间都在工作的人的全因死亡率增加了 16%，这一结果“非常引人注目。对于 CVD 死亡率来说，这个数字是这个数字的两倍”。 theheart.org | Medscape 心脏病学。
“我认为我们低估了运动的重要性，无论它多么简单。即使是简单的动作，比如蹲下和站起来，也对心脏有益，”拉拉补充道。
布卢姆说，她告诉她的病人，“你明天不必出去跑马拉松。只要每天起床几次，在办公室走几圈，从邮箱来回走动，走起来，放下你的脚步几次——只是做一些比你已经做的更多的事情。”
该研究没有商业资助。 高和布鲁姆没有相关披露。 Lala 曾担任诺华、阿斯利康、默克、拜耳、诺和诺德、Cordio、Zoll 和 Sequana Medical 的董事、管理人员、合伙人、员工、顾问、顾问或受托人。
2024-01-25 17:37:09
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#长时间坐着工作会降低死亡率每日休息可能有所帮助
