在该杂志最近发表的一篇评论中 营养素, 奥地利的研究人员讨论了某些矿物质在女性生殖系统中的作用。
学习： 矿物质和月经周期：对排卵和子宫内膜健康的影响。 图片来源：Marko Aliaksandr / Shutterstock.com
背景
矿物质对女性生殖健康（尤其是整个月经期间）的功能是一个复杂的研究领域，强调饮食与女性生育力之间的联系。 尽管强调微量营养素预防生殖疾病，但仍然缺乏关于月经期间矿物质对女性受精途径影响的系统证据。
尽管研究人员广泛研究了与男性生育能力相关的矿物质，但它们对女性生殖健康的影响却较少受到关注，许多研究忽视了月经期。
女性生殖调节概述
激素在人类生殖中至关重要，因为它们控制着月经、排卵、着床和妊娠等各种过程。 除了支持子宫内膜为受精卵提供理想的环境外，激素还促进卵泡成熟和排卵。
卵巢对女性生殖健康至关重要，因为它们产生用于受精的卵母细胞并合成雌激素和黄体酮等激素。 在卵泡期，促性腺激素释放激素 (GnRH) 产生的增加会促进卵泡刺激素 (FSH) 和黄体生成素 (LH) 的释放。 相比之下，随着黄体期黄体酮水平的升高，GnRH 的分泌受到抑制。
当身体产生的自由基超过其对有害影响的解毒能力时，就会发生氧化应激，它会损害细胞结构并可能影响生育能力。 铁过剩、缺硒、缺锌、镁摄入不足、铜失衡等间接影响女性生育能力。
矿物质摄入量对女性生育力的影响
锌
锌对于激素产生、子宫内膜功能和生育能力至关重要，因为它调节 LH、FSH 和类固醇的产生，同时保护卵母细胞免受氧化应激相关的活性氧 (ROS) 损伤。
锌指蛋白有助于雌激素受体功能； 因此，保持适当的锌水平对于生育能力至关重要。 缺锌会导致生殖健康问题，例如 LH 和 FSH 合成异常、卵巢生长不规则、月经周期中断和先兆子痫。
硒
硒是产生硒蛋白所必需的，硒蛋白将甲状腺素转化为其生物活性形式三碘甲状腺原氨酸（T3）。 甲状腺代谢对于维持女性生育系统的荷尔蒙平衡至关重要，因为甲状腺功能亢进和甲状腺功能减退会中断月经周期并影响受孕。 因此，维持最佳的硒水平对于持续有效的排卵至关重要。
碘
碘对于甲状腺功能和激素生成至关重要，因为这种矿物质会与雌激素和黄体酮等生殖激素相互作用。 碘缺乏会导致甲状腺功能减退、不孕和生殖异常。
充足的碘摄入对于所有月经阶段都至关重要。 事实上，动物研究表明卢戈的碘疗法可以提高不明原因不孕奶牛的生育能力。
铁
铁是血红蛋白的关键成分，是红细胞氧运输和生理活动所必需的。 缺铁会导致贫血、卵母细胞质量下降和排卵频率降低。
保持足够的铁含量对于想要怀孕的女性至关重要，因为铁含量低会导致不孕。 相比之下，铁超载会减少辅助生殖技术中的卵子数量。
钙
钙是女性生殖系统的重要组成部分，因为它影响骨骼健康、激素分泌和精子融合。 钙的释放导致垂体释放 LH 和 FSH，从而刺激卵巢产生雌激素和黄体酮。
钙通过改变排卵和卵巢功能间接影响荷尔蒙控制。 此外，平衡的钙水平对于最佳的细胞分裂和胚胎植入至关重要。
镁
镁对于荷尔蒙平衡和女性生育能力至关重要。 它参与芳香酶等酶，将雄激素转化为雌激素。 镁参与约 600 种酶活性，包括脱氧核糖核酸 (DNA) 修复和谷胱甘肽代谢。
镁还可以提高胰岛素敏感性并最大限度地减少合并症。 这种矿物质的抗氧化能力通过保护身体免受氧化损伤、保持卵母细胞质量、改变排卵和促进子宫内膜健康来间接提高生育能力。
铜
铜作为超氧化物歧化酶的辅助因子，对于保护身体免受氧化应激至关重要。 铜影响抗氧化系统、信号转导和基因表达； 然而，过量的铜会产生促氧化作用并损害内皮功能。
锰
锰是一种有价值的微量矿物质，可作为清除自由基的抗氧化剂，保护细胞结构免受氧化应激，并可能改善女性生殖健康。 氧化应激会损害卵母细胞的功能和质量，从而扰乱女性生育能力的激素调节。
结论
矿物质在女性生育能力中发挥着至关重要的作用，特别是荷尔蒙控制、排卵、氧化应激和子宫内膜健康。 某些矿物质，如硒、钙和锌，对于卵泡期和排卵至关重要。 相反，铁过量、锌短缺、镁消耗不足和铜失衡会间接影响女性生育能力。
期刊参考：
- 卡珀，C.，奥佩特，P.，甘霍尔，C.， 等人。 （2024）。 矿物质和月经周期：对排卵和子宫内膜健康的影响。 营养素 16（1008）。 号码：10.3390/nu16071008
2024-04-04 00:00:00
1712191031
#矿物质如何影响女性的生育能力和月经健康
